एक ठंड से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका

एक ठंड से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका

एक चीज जो वास्तव में आपको ठंड से लड़ने में मदद कर सकती है-एक अतिरिक्त रणनीति, बस मामले में

जो डोनाटेली और लॉरेन मज्जो पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप फोटो: फ्रेड पॉल / गेटी इमेजेज़

अगर आप अगले कुछ हफ्तों में प्याज को सूंघते हैं, तो घबराइए नहीं। वह व्यक्ति शायद सिर्फ एक ठंड से लड़ रहा है।



सभी को लगता है कि आम सर्दी के लिए एक कस्टम 'चमत्कार का इलाज' है, और यह समाधान जितना अधिक रचनात्मक लगता है, उतने ही कम उबाऊ हैं। लोग सामान्य-ईश इलाज (विटामिन सी, ताजी हवा प्राप्त करना, हाइड्रेटिंग, आराम करना, और चिकन सूप-अधिमानतः माँ; एस) से वू-वू (सेक्स, आवश्यक तेलों), होम्योपैथिक वैकल्पिक चिकित्सा जिसे ऑस्सिलोकोकिनम कहते हैं; , और अपने पैरों को विक्स वाष्प के साथ रगड़ें और रात भर मोज़े पहने रहें) नीच शिखा को काटें (पोर्स को खोलने के लिए गर्म स्नान या लंबे स्नान के बाद कच्चे पीले प्याज को काटकर और खाकर या छिलके से भरे मोज़े पहनकर) परतों)।

क्या आम सर्दी वास्तव में इतनी विकट है कि इसे मेन्थॉल, मोजे और बबल बाथ से हराया जा सकता है। सौभाग्य से, विज्ञान यहाँ मदद करने के लिए है। विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय में डॉ। ब्रूस बैरेट के शोध का एक दिलचस्प जवाब है।

कसरत महिलाओं को मृत

बैरेट के अध्ययन में, शीत पीड़ितों को चार समूहों में विभाजित किया गया था-एक समूह को कोई गोलियां नहीं दी गईं, एक दूसरे और तीसरे समूह को प्रत्येक को इचिनेशिया या एक प्लेसबो दिया गया, लेकिन यह नहीं बताया गया कि उन्हें कौन सी गोली मिली है, और एक चौथे समूह को इचिनेशिया और दिया गया था यह Echinacea बताया गया था। प्रत्येक प्रतिभागी को औषधीय जड़ी बूटी इचिनेशिया की प्रभावशीलता को रेट करने के लिए कहा गया था।



परिणाम आश्चर्यजनक थे: जिन लोगों की बीमारियां Echinacea में विश्वास करती थीं और उन्हें गोलियां मिलीं, वे काफी कम और कम गंभीर थीं-भले ही गोलियों में Echinacea शामिल हो या नहीं।

इसका क्या मतलब है? 'एक सकारात्मक दृष्टिकोण मायने रखता है', बैरेट कहते हैं। अगर किसी का मानना ​​है कि एक ठंडा उपाय काम करता है, तो यह बस हो सकता है। यकीन है कि क्यों कोई नहीं जानता। बैरेट का कहना है कि मस्तिष्क जिस तरह से सकारात्मक उम्मीदों के माध्यम से चिकित्सा तंत्र को उत्तेजित करता है, वह पूरी तरह से समझा नहीं गया है। लेकिन यह निश्चित रूप से यह समझाने में मदद करता है कि आम सर्दी के इलाज के लिए फार्मास्यूटिकल्स, वैकल्पिक उपचार और विचित्र घरेलू उपचार की अंतहीन अंतहीन सूची क्यों है।

एक अभ्यास परिवार के डॉक्टर के रूप में, बैरेट गैर-फार्मास्युटिकल ठंड उपचार के उपयोग को दृढ़ता से प्रोत्साहित करता है। हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि इचिनेशिया को पॉप करना या आवश्यक तेलों के साथ खिलवाड़ करना है। अपनी ठंड से लड़ने में मदद करने के लिए आप कुछ असफल अभ्यास कर सकते हैं, (निश्चित रूप से उस सकारात्मक मानसिकता के अलावा):



बहुत सारा पानी पियो। आप संभवतः पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, जब आप स्वस्थ रहते हैं, तो स्वस्थ रहें, इसलिए यदि आप बीमार हैं, तो चट कर जाएं। पानी न केवल आपके शरीर को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है, बल्कि यह आपकी नाक और गले में मौजूद म्यूकस बिल्डअप को धो सकता है। बुखार आपके शरीर से वाष्पित होने वाले पानी की मात्रा को बढ़ाता है (रात को पसीना) इसलिए आपको निर्जलीकरण का सामना करने के लिए सामान्य से अधिक पीने की आवश्यकता हो सकती है। गर्म चाय में एक चम्मच शहद डालने से आप दोहरी कसरत कर सकते हैं, जिससे आप हाइड्रेट हो सकते हैं और गले में खराश को शांत कर सकते हैं।

आराम। गंभीरता से। अमेरिकियों ने पर्याप्त बीमार दिन नहीं लिए हैं, लेकिन यह है कि आर एंड आर क्या है और वास्तव में आपको रिकवरी को बढ़ाने के लिए सड़क पर जा रहा है, न कि प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले यादृच्छिक हल्दी, नींबू, और अदरक की गोली आपने फैंसी जूस की दुकान से खरीदी है। पर्याप्त नींद न लेना न केवल आपको बीमार होने से बचाने में मदद करता है, बल्कि आपके शरीर की ऐंठन को कम करने और वायरस और बैक्टीरिया को ले जाने की क्षमता में भी सुधार करता है-बस पढ़ें कि ठंड और फ्लू के मौसम में नींद आपकी सबसे अच्छी शर्त क्यों है। जब आप इस पर फिर से काम करते हैं, तो उन HIIT वर्कआउट्स से कुछ दिनों की छुट्टी लें; जबकि कुछ आंदोलन आपको बेहतर महसूस कर सकते हैं (धन्यवाद, एंडोर्फिन!), गहन व्यायाम वास्तव में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता कर सकते हैं।

चंगा करने के लिए खाओ। यदि भोजन दवा है, तो आपके हर भोजन में इन प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक को शामिल करना चाहिए। अन्य आहार जब आप मौसम के तहत महसूस कर रहे हों तो डॉस करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त कर रहे हैं, जो जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है क्रिटिकल केयर मेडिसिन। इसके अलावा, पोषक तत्वों से भरपूर फलों और सब्जियों के साथ अपने आहार को भरें, क्योंकि कुछ सबूत हैं कि सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी एक बिगड़ा प्रतिरक्षा प्रणाली से जुड़ी है। और जो लोग चिकन सूप को एक इलाज के रूप में लेते हैं, वह दूर नहीं होता है: शोध से पता चलता है कि चिकन सूप आपके शरीर को ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है।

जब संदेह में हों, तो सकारात्मक विचार सोचें और अपने ठंड से बचने के लिए इस पांच-दिवसीय मार्गदर्शिका का पालन करें। आप कुछ ही समय में वापस आ जाएंगे।

  • जो डोनाटेली और लॉरेन मज्जो द्वारा
विज्ञापन