बट व्यायाम हिलेरी डफ शपथ द्वारा

यदि आप अभी भी हिलेरी डफ के साथ संबद्ध हैं लिजी मैकगुएर, आप अभिनेत्री को गंभीरता से कम बेच रहे हैं। 28 वर्षीय, तीसरे सीज़न की शूटिंग से ट्रिपल खतरे को पुनर्परिभाषित कर रही है छोटा, एक एकल माँ के रूप में उसके बच्चे के बेटे की परवरिश, और एक समर्थक की तरह व्यायाम करना। यहाँ, वह साझा करती है कि कैसे वह यह सब संतुलित करती है और मिश्रण में कुछ मज़ा लेने के लिए भी उसका प्रबंधन करती है।

आकार: आप स्टेला आर्टोइस के साथ अपने 'होस्ट वन टू रिमेंबर' अभियान को किक-ऑफ करने के लिए साझेदारी कर रहे हैं। आप गर्मियों की पार्टियों में जाना और स्वस्थ रहना कैसे संतुलित करते हैं?





HD: स्पष्ट रूप से यह सब मॉडरेशन के बारे में है। मेरे पास उस समय के साथ एक कठिन समय है; जब आप अपने शराब के साथ जोड़ी करने के लिए सही खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहते हैं तो यह मुश्किल है। मुझे लगता है कि आपको अपने दिन चुनने होंगे। मेरी उम्र चार साल की है, इसलिए मैं सप्ताह में एक रात बाहर जाता हूं और शायद सप्ताहांत में एक रात। यह विशेष रूप से न्यूयॉर्क शहर में कठिन है-आप दोपहर के भोजन में एक ग्लास वाइन या बीयर चाहते हैं, और फिर आप इसे चालू रखना चाहते हैं। मैं सिर्फ यह सुनिश्चित करता हूं कि मैं सप्ताह के दौरान स्वस्थ खाऊं और इसे संतुलित करने के लिए जिम जाऊं।

आकार: हैंगओवर से निपटने के लिए कोई उपाय?

HD: मैं वास्तव में अब बहुत हैंगओवर नहीं करता हूं, लेकिन मैं बस धड़कन लेने की कोशिश करता हूं, और इसके माध्यम से सबसे अच्छा मैं कॉफी और पानी के साथ प्राप्त कर सकता हूं। मैं एक आलसी व्यक्ति नहीं हूं जो पूरे दिन बिस्तर पर रह सकता है, इसलिए मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मैं सुबह उठकर जिम जाऊं और इससे मुझे अच्छा महसूस होगा।



आकार: यदि आप किसी पार्टी की मेजबानी कर रहे हैं तो बीयर के साथ जोड़ी बनाने के लिए आपका आदर्श भोजन क्या है?

एच.डी.: मैं LA में रहता हूं और हमारे पास साल भर अच्छा मौसम रहता है, इसलिए मुझे अपने घर पर बाहर मनोरंजन करना और अपने दोस्तों के लिए खाना बनाना पसंद है। मेरे पसंदीदा में से एक है कि मैं कुछ समय के लिए शहद लहसुन चिकन बना रहा हूं। स्वास्थ्यप्रद, यह नहीं है उस बुरा है, लेकिन यह नहीं है उस या तो अच्छा है। लेकिन जब मैं मनोरंजक हूं, तो मैं अपने दोस्तों के लिए स्वस्थ होने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। वे कहीं और जा सकते हैं। मैं चाहता हूं कि मेरा भोजन अच्छे से चखे और लोगों को खुद का आनंद मिले। मैं बेकन से लिपटी हुई खजूर भी बनाती हूं जो क्रीम चीज़ से भरी होती है। मैं बहुत अधिक ग्रिल करता हूं, इसलिए मैं & apos; सब्जियों के साथ कुछ कटार बनाऊंगा या एक स्कर्ट स्टेक डालूंगा और कुछ अनानास को ग्रिल करूंगा; मैं उसके बारे में बुरा नहीं मानता। मैं ला में अपने घर पर एक बाहरी रसोई का निर्माण कर रहा हूं और मैं थूक पर रोटिसरी चिकन बनाने के लिए इंतजार नहीं कर सकता।

आकार: जब आप मनोरंजक नहीं होते तो आप किस प्रकार का भोजन करते हैं?



HD: सप्ताहांत में, मैं भोजन करता हूं और कुछ चीजें प्रस्तुत करता हूं जिन्हें मैं अपने साथ पैक कर सकता हूं और सप्ताह के दौरान सेट कर सकता हूं। मैं क्विनोआ और ब्राउन राइस, या कुछ चिकन और स्टेक कटा हुआ की एक बड़ी बात करूँगा। और फिर मैं & apos; कुछ अरुगुला लाऊंगा और हर चीज के साथ सलाद बनाऊंगा। मैं एक नाश्ता के लिए कुछ नींबू और समुद्री नमक या फल के साथ एक एवोकैडो लाऊंगा। और जब से न्यूयॉर्क में हर कोने पर एक रस जगह है, कभी-कभी मैं भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में प्रोटीन शेक प्राप्त करता हूं।

denic richards केशविन्यास

आकार: आपके पसंदीदा गो-टू प्रोटीन शेक क्या है?

HD: मैं कुछ जामुन, ग्रीक योगर्ट, नट बटर, और अंडे के सफेद पाउडर में डालती हूं, जिसे मैं इसे होल फूड्स-आई एंड ऐपोस में खरीदती हूं; और मेरा पसंदीदा हरा रस जो मैं अपने लिए बनाती हूँ, वह है पालक, रोमाईन, अजवाइन, अजमोद सीलेंट्रो, सेब, नाशपाती और केला और नींबू।

आकार: आपने पिछले साल अपने कवर साक्षात्कार में हमें बताया था कि आप इसे अपने वर्कआउट के साथ मिलाना पसंद करते हैं। आपका वर्तमान आहार कैसा दिखता है?

HD: अब न्यूयॉर्क में फिल्मांकन, मेरे वर्कआउट बदल गए हैं, लेकिन मुझे सोहो स्ट्रेंथ लैब में एक बहुत अच्छा ट्रेनर मिला। जब मैं वहां जाता हूं, तो बहुत सारे स्क्वाट्स, केटलबेल, डेडलिफ्ट्स और मेडिसिन बॉल स्लैम करता हूं। और फिर मैंने कार्डियो के लिए सीढ़ी मास्टर या ट्रेडमिल को मारा। मैं & quot; हाल ही में रोवर का उपयोग कर रहा हूं; मैंने सचमुच उस दिन लगभग दूसरे दिन पुक किया! (यहाँ, एक फुल-बॉडी रोइंग वर्कआउट जिसमें एक टन टन कैलोरी बर्न होती है।) इसके बाद, मैं वास्तव में AKT और ओरानगेटोरी-आई जैसी कुछ नई कक्षाओं की कोशिश करना चाहता हूं, जो माइंडबॉडी ऐप का उपयोग करते हैं जो आपको सभी पसंदीदा कक्षाओं का शेड्यूल देता है।

आकार: किसी भी अन्य फिटनेस ट्रेंड को आप अभी से वास्तव में कर रहे हैं?

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HD: खैर, मैं रात का शूट कर रहा था, और कल मैंने सिर्फ व्यायाम नहीं किया था, मैं जिम जाने की प्रक्रिया से गुजरना चाहता था, इससे पहले कि मुझे सेट करना पड़े। इसलिए मैंने अपने कमरे में मिनी बॉडीवेट वर्कआउट किया और पूरी तरह से पसीना बहाया! मैंने सिर्फ अपने दम पर कदम बढ़ाया-मैंने 200 जंपिंग जैक, पुशअप्स, ट्राइसेप्स, डिप्स और स्क्वाट्स किए। मैंने भी आखिरकार यह जान लिया कि अपने पैरों को रोल करना कितना महत्वपूर्ण है। मैं अपने बिस्तर के नीचे एक फोम रोलर रखता हूं और इसने मेरा जीवन बदल दिया है।

आकार: आप अपने आकार से प्यार क्यों करते हैं?

एच.डी.: I & apos; मी शॉर्ट और हमेशा एक कर्व्ड गैलर होने जा रहा हूं, जब तक कि मैं अभी और नहीं खाने का फैसला करता हूं, जो एक मजेदार (या स्वस्थ!) विकल्प नहीं है। मैं सिर्फ मजबूत हूं। मैं कैसे दिखता हूं, मैं शांत हूं। मेरे पास वास्तव में मजबूत पैर हैं। मैं एक माँ हूं, इसलिए मैं अपने बच्चे को टॉस कर सकती हूं और दिन भर उसके साथ कड़ी मेहनत कर सकती हूं, और मुझे वह पसंद है। निश्चित रूप से हमेशा ऐसी चीजें होती हैं जो मैं चाहता हूं कि मैं बदल सकता हूं या सुधार सकता हूं, लेकिन मैं अपने मजबूत पैरों और अपने चूतड़ से प्यार करता हूं। मेरे पास एक जिम्नास्ट बॉडी है- & apos; मैं उस सुपर स्किनी गर्ल के रूप में कभी नहीं जाऊंगी। मैं सिर्फ मजबूत बनना चाहता हूं और अच्छा महसूस करना चाहता हूं। (संबंधित: Khloe Kardashian ने बताया कि वह अपने आकार से क्यों प्यार करती है!)

आकार: क्या कोई शरीर का हिस्सा है जिसे आप विशेष रूप से गर्व करते हैं?

एच.डी.: मैं काम कर रहा हूं इसलिए मेरे चूतड़ पर हाल ही में मुश्किल! मैं पागल हो रहा हूँ, भारी वजन के साथ स्क्वाट की मात्रा, और भारित डेडलिफ्ट और हिप थ्रस्ट। वे आपके लिए बहुत अजीब हैं क्योंकि आप मूल रूप से हवा को गुनगुना रहे हैं, लेकिन अगर वे काम करते हैं, तो मैं उन्हें करूँगा। इसने वास्तव में मेरे पूरे बट को बदल दिया- I & apos; हमेशा एक बहुत अच्छा बट और कुछ मांस होता था, लेकिन यह इसे बहुत अधिक था, इसलिए मैं इसे प्यार करता था।

इस साक्षात्कार को संपादित और संघनित किया गया है।

  • काइली गिल्बर्ट द्वारा @KylieMGilbert
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