बेहतर सेक्स के लिए केगेल-फ्री वर्कआउट रूटीन

सहनशक्ति में वृद्धि, लचीलेपन में सुधार, और मजबूत, मजबूत मांसपेशियों-सभी महान फिटनेस लक्ष्य जो जिम के बाहर लंबे समय तक चलने वाले (अहम) लाभ होते हैं। हां, हम आपके यौन जीवन के बारे में बात कर रहे हैं।

आपने सुना है कि केगेल आपके यौन आनंद के लिए महत्वपूर्ण हैं, और वह आपके श्रोणि के तल की मांसपेशियों को मजबूत और मजबूत करता है। यह क्षेत्र आपकी यौन नींव है। यह आपके श्रोणि और अंगों के लिए समर्थन प्रदान करता है, और जब मजबूत होता है, तो यह आपके orgasms को बढ़ा सकता है। लेकिन, केगेल इन मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने का एकमात्र तरीका नहीं है।



रोया सिरोस्पोर द्वारा विकसित यह दिनचर्या, मियामी क्रंच जिम के लिए क्षेत्रीय फिटनेस निदेशक, जो अपनी सेक्सी और मजबूत कक्षाओं के लिए जानी जाती है, उन अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करती है जो आपकी खुशी को अधिकतम करेंगे। 'इन कदमों से आपकी श्रोणि मंजिल मजबूत होती है, जिससे आपके कामोन्माद पर अधिक नियंत्रण की अनुमति मिलती है, जबकि सेक्स के दौरान इस्तेमाल की जाने वाली अन्य महत्वपूर्ण मांसपेशियाँ भी उलझी रहती हैं', सिरोस्पोर कहते हैं।

fitvine शराब समीक्षाएँ

सेक्स अपने आप में एक शारीरिक गतिविधि है। लेकिन, नहीं, यह आपकी एकमात्र कसरत के रूप में नहीं है; आपको अभी भी बेडरूम के बाहर कुछ व्यायाम के घंटों को लॉग करना होगा। फिर भी, अपने 'सेक्सी-टाइम मांशपेशियों' पर ध्यान केंद्रित करना-जिसमें आपके कूल्हे फ्लेक्सर्स, एब्स, इनर जांघें और बट-में बोरी में बड़ी अदायगी हो सकती है (या जहां भी आप खुद को पाते हैं), बॉडी अवेयरनेस, बिल्डिंग स्ट्रेंथ बनाकर (अपने समर्थन के लिए) वजन और आपके साथी के संबंध, संभोग तक पहुंचने के लिए सहनशक्ति विकसित करना, आत्मविश्वास बढ़ाना और अपने लचीलेपन में सुधार करना। इसके अलावा, व्यायाम तब अधिक मजेदार लगता है जब आप जानते हैं कि यह बेहतर सेक्स की ओर ले जाता है।

यह दिनचर्या किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, और आप घर पर या जिम में व्यायाम कर सकते हैं (डॉन & apos; टी चिंता मत करो, वे डॉन & apos; टी चीख 'मैं अपनी प्रेम मांसपेशियों काम कर रहा हूँ' या कुछ भी)। आगे, आपकी छह-चाल की कसरत, दोनों सरल है तथा संतोषजनक। कसरत करने के लिए उत्सुक? रिफाइनरी 29 पर पूरी कहानी पढ़ें!



  • रिफाइनरी 29 द्वारा
विज्ञापन