आप खाना शुरू करने से पहले नंबर 1 बात करने के लिए

जबकि वजन कम करने का कोई एक 'सबसे अच्छा' तरीका नहीं है, एक ऐसी चीज है जो आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करने के लिए वजन-घटाने की योजना शुरू करने से पहले पूरी तरह से करनी चाहिए: अपने विचारों में गहराई से जाएं और अपने पास मौजूद मानसिक छवि को स्थानांतरित करें।

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यह विचार थोड़ा बाहर हो सकता है, लेकिन यह विज्ञान द्वारा समर्थित है: यदि आप अपने आप को एक 'भारी' के विचार से एक सफल होने के रूप में देखना शुरू करते हैं, तो आप एक फिटर, स्वस्थ के साथ खराब विकल्प बनाते हैं , और अपने आप को खुश करने वाले संस्करण- आप अपनी योजना से चिपके रहेंगे। (इस टिप को ट्वीट करें!) यह मानसिक चाल आपको यह कल्पना करने में मदद करेगी कि यह कितना अच्छा है & apos; आपको लगता है कि जब आप अपने लक्ष्यों तक पहुँचते हैं, तो रास्ते में कोई भी कड़ी मेहनत करना इसके लायक लगता है।



चूँकि मन नहीं करता है; वास्तविक क्या है और क्या है, इसकी कल्पना करने के बीच का अंतर पता है, जब आप किसी चीज़ की कल्पना करते हैं तो आपका अवचेतन एक नई तस्वीर को एनकोड करता है जैसे कि वास्तव में ऐसा हुआ हो। गोल्फरों से लेकर जिमनास्ट तक के खेल मनोवैज्ञानिकों और चोटी के कलाकारों ने आत्मविश्वास बढ़ाने और सफलता में वृद्धि करने के लिए कल्पना की शक्ति का इस्तेमाल किया है, जो कि एकदम सही पुट या वॉक-फ्री लैंडिंग है, फिर वास्तव में यह कर रहा है।

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सबूत बताते हैं कि यह तकनीक स्वास्थ्य की आदतों के लिए भी काम करती है। एक छोटे से मैकगिल विश्वविद्यालय के अध्ययन में, विषयों को एक सप्ताह के लिए अधिक फल खाने के लिए कहा गया था, जिनमें से आधे को फल खरीदने की कल्पना की गई थी और इसे विशेष समय पर खाने के साथ-साथ अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए अपनी योजना लिखने के लिए कहा गया था। जबकि हर किसी ने अधिक फल खाए, जो दृश्य का उपयोग करते थे उन्होंने दो बार ज्यादा खा लिया।



विज़ुअलाइज़ेशन की शक्ति वजन घटाने की सफलता के लिए एक कम इस्तेमाल किया जाने वाला मुफ्त उपकरण है। जैसा कि आप सुबह बिस्तर पर लेटते हैं या रात को सोने से पहले, अपने दिमाग को शांत करते हैं, अपने शरीर को आराम देते हैं, और अपने लक्ष्य के वजन पर खुद को चित्रित करते हैं। अपने आप को नए स्वस्थ के रूप में विकल्प बनाते हुए देखें। अपने आप को शांति से स्वादिष्ट स्वस्थ भोजन खाने की कल्पना करें और देखें कि आपका शरीर आसानी से चलता है। छवियों से जुड़ी भावनाओं और संवेदनाओं पर ध्यान दें क्योंकि आपकी भावनाओं के साथ जुड़ने से आपके दृश्य प्रभाव मजबूत होते हैं। गहरी छूट नई छवियों को आंतरिक करती है। दिन में केवल तीन से पांच मिनट में, आप अपना वजन घटाने की सफलता का मार्ग देख सकते हैं।

मैरी हार्टले द्वारा, डिएट्सइनरव्यू डॉट कॉम के लिए आर.डी.

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