यह संकल्प आपके राडार पर नहीं है: इस वर्ष 11 तरीके सही तरीके से

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फिर से जुड़ने के लिए संभावित लोगों की एक बड़ी संख्या है, इसलिए तीन से शुरू करें, हॉलोवेल आपके कॉलेज रूममेट, दूर-दराज के चचेरे भाई, और एक सहकर्मी की सिफारिश करता है। हर महीने या तो उन्हें कॉल करने या ईमेल करने के लिए उनके कैलेंडर पर उनके नाम और निशान याद दिलाएं। (इस टिप को ट्वीट करें!)



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जब हम किसी पुराने मित्र या परिचित को देखते हैं, तो हम में से अधिकांश यह कहने की जल्दी करते हैं, 'चलो दोपहर का भोजन करते हैं' या 'हमें एक ड्रिंक पकड़ना चाहिए'। इस वर्ष, अपने कैच-अप के लिए एक समय और स्थान निर्धारित करें, और इसके साथ पालन करें।

विनम्रता से कहो कि नहीं

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बेशक, आप ऐसे हर व्यक्ति के साथ 'दोपहर का भोजन' नहीं कर सकते हैं, जिसे आप कभी भी जानते हैं या जो आप चलाते हैं। 'यह आपके रिश्तों को प्राथमिकता देने के लिए महत्वपूर्ण है', लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक जूली डे अजेवेदो हैंक्स, वासच फैमिली थेरेपी के निदेशक और लेखक के बारे में कहते हैं। द बर्नआउट क्योर: एक भावनात्मक उत्तरजीविता गाइड अभिभूत महिलाओं के लिए। अपने कनेक्शन को बीच में अपने साथ, फिर अपने अंतरंग संबंधों, परिवार के सदस्यों, दोस्तों, करीबी सहयोगियों और इतने पर के रूप में ध्यान केंद्रित करें। सबसे अधिक समय और ऊर्जा केंद्र में शुरू करें, और इसे बाहर की ओर आकर्षित करें। इसलिए जब आप किसी को बाहरी दायरे में देखते हैं, डॉन सका टी साथ मिलने का वादा। 'यह वह जगह है जहां सोशल मीडिया और इलेक्ट्रॉनिक संचार काम में आते हैं', हैंक्स कहते हैं। उन्हें यह बताएं और उन्हें देखने के लिए अच्छा है, और संपर्क में रखने के लिए फेसबुक या ट्विटर का उपयोग करें। (इस टिप को ट्वीट करें!)

ग्रूड्स के चलते हैं

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हम सभी के पास कम से कम एक व्यक्ति है जिसे हम अतीत के 2014 में महसूस करते हैं, जिस वर्ष आप उनमें से एक को माफ कर देते हैं। हॉलोवेल कहते हैं, '' आप अपने आप को एक उपहार देते हैं, जो आपको क्रोधित क्रोध और आक्रोश के विष से मुक्त करता है। '' क्षमा करने का साहस करो। इसका मतलब यह नहीं है कि आप आवश्यक रूप से भूल जाते हैं या यहां तक ​​कि कंडोन-क्या किया गया था, वह कहते हैं, आप और अच्छे से नकारात्मक ऊर्जा को छोड़ देते हैं। यदि आपको इस व्यक्ति के साथ चल रहे संबंध को बनाए रखने की आवश्यकता है, तो यह व्यक्ति में क्षमा करने के लिए सबसे अच्छा है, लेकिन चिपचिपा स्थितियों के लिए, दूसरे व्यक्ति को यह नहीं पता है कि उसे आपके दिमाग में उसे या क्षमा करें, और आगे बढ़ने की जरूरत है।



एयर थिंग्स आउट

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जैसा कि हम में से अधिकांश लोग पहले से जानते हैं, यह करीबी दोस्तों और परिवार के सदस्यों के बीच असहमति है। 'निकट संबंध के साथ संघर्ष आता है, लेकिन संघर्ष सामान्य है-आप इससे निपटते हैं कि क्या मायने रखता है', हॉलॉवेल कहते हैं। दुर्व्यवहार, व्यसन, या अन्य शिथिलता जैसे गंभीर मुद्दे, वह अंततः आपके संबंधों को मजबूत बनाने के लिए आपके मुद्दे को खुले में लाने की सलाह देते हैं।

यदि आप अपने चचेरे भाई के साथ तनाव महसूस करते हैं, जो थैंक्सगिविंग टेबल पर एक भद्दी टिप्पणी करता है या एक करीबी दोस्त जो आपकी पीठ के पीछे बात करता है, बाहर पहुंचें और कहें कि आप उनसे चूक गए हैं और उनसे बात करना पसंद करेंगे। फेस-टू-फेस मिलना सबसे अच्छा है ताकि आप अशाब्दिक संकेतों का उपयोग कर सकें, हैंक्स कहते हैं, लेकिन यदि यह संभव नहीं है, तो फोन कॉल या स्काइप, फिर ईमेल, फिर पाठ की कोशिश करें।

पैप स्मीयर के दौरान संभोग

एक टेनिस मैच जैसे एक मार्मिक विषय को स्वीकार करते हुए, हैंक्स ने सलाह दी: 'गेंद को कोर्ट के अपने पक्ष में रखें। कहो, & apos; मुझे दुख हुआ कि जब आपने मेरी मां की मृत्यु पिछले साल हुई थी, तब नहीं पहुंची। मुझे पता है कि आपके अपने जीवन में बहुत कुछ चल रहा था, लेकिन मैं अभी भी उदास नहीं हूँ; मैंने आपको नहीं सुना है। & apos; जब आप किसी अन्य व्यक्ति को अपने जैसे महसूस करने से हमेशा रोक नहीं सकते हैं, तो उन पर हमला करना, कठिन विषयों पर हमला करना अक्सर बेहतर होता है, यदि आप अपनी कमजोर भावनाओं को पहली बार साझा करते हैं-आहत, दुखी, डरा हुआ, अकेला, हंक्स बताते हैं। अगर वे बात नहीं करना चाहते हैं, तो आप & apos; कहकर दरवाजा खुला छोड़ दें, यदि आप कभी भी फिर से जुड़ने के लिए तैयार हों, या पूछें कि क्या आप कुछ महीनों में उनके साथ वापस आ सकते हैं।

किसी को आश्चर्य

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अगर किसी रिश्ते में थोड़ी सी टीएलसी की जरूरत होती है, लेकिन दिल से नहीं बल्कि दिल से, आप की देखभाल करके फिर से जुड़ने की इच्छा का प्रदर्शन करते हैं। थोड़ा, अनौपचारिक तरीकों से पहुंचें, हॉलोवेल सलाह देते हैं। कुछ अनपेक्षित-फलों की एक टोकरी, एक दिलचस्प किताब, या एक उत्तेजक कार्ड भेजें ताकि वह बर्फ को तोड़ने में मदद कर सके।

'इस बात का ध्यान रखें कि कोई अन्य व्यक्ति कैसा भी व्यवहार करे, आप बेटी, बहन, दोस्त या कर्मचारी के रूप में तय कर सकते हैं। आप बनना चाहते हैं ', हैंक्स कहते हैं। इसलिए यदि आपका बॉस आपको जन्मदिन की शुभकामनाएं नहीं देता है, तब भी उसकी मेज पर एक कार्ड छोड़ दें। यदि आप अपनी चाची सैली से बहुत बार नहीं सुनते हैं, तो एक आश्चर्यजनक यात्रा की योजना बनाएं। या बस अपने दूर-दराज के दोस्तों और सहयोगियों को एक सरल पाठ भेजें, ताकि आप सोच सकें। आशा है कि आप एक अच्छा सप्ताह है '

दोपहर के भोजन के लिए एक सहकर्मी का इलाज करें

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अधिकांश कार्यस्थलों को इन दिनों काट दिया जाता है, और तनावपूर्ण कार्य वातावरण से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। एक बात जो कार्यालय में एक दोस्त होने में मदद कर सकती है-यदि आपके पास एक सहकर्मी है जिसे आप बहुत पसंद करते हैं, तो आप संभवतः अपनी नौकरी का अधिक आनंद लेंगे, हालॉवेल बताते हैं। एक क्यूबेट कॉफी या दोपहर का भोजन खरीदने की पेशकश करें, और उसे बेहतर ढंग से जानने के लिए, या हैंक्स और एपोस का पालन करें; हर किसी के जीवन के बारे में कुछ छोटी-छोटी बातों के साथ उदाहरण और स्टाफ मीटिंग शुरू करें। हैन्क्स कहते हैं, 'यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि अपने सहकर्मियों और कर्मचारियों को मानव के रूप में पहचानें और उन्हें महत्व दें।' 'लोग बेहतर काम करते हैं और खुशी महसूस करते हैं, जब वे देखा, सुना और मूल्यवान होता है।'

सदस्य बने

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क्यों फ्रेंच चुंबन महसूस अच्छा करता है

अध्ययन का सुझाव है कि एक समूह या संगठन से संबंधित जीवन में भलाई और अर्थ की भावनाओं को बढ़ाता है, हॉलोवेल कहते हैं। किसी भी चीज़ से जुड़ें-यह एक चर्च, रनिंग ग्रुप, चैरिटी या सिविक बोर्ड हो सकता है, जो महीने में कम से कम एक बार मिलता है। बोनस अंक यदि आप किसी ऐसी चीज़ में शामिल हो जाते हैं जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं। हंक्स कहते हैं, '' आप अन्य लोगों के साथ बंधने और बात करने और उन्हें बेहतर जानने के लिए बेहतर हो सकते हैं।

एक मुस्कान साझा करें

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यहां तक ​​कि सबसे तुच्छ बातचीत भी आपके सामाजिक संपर्क को बढ़ा सकती है, हॉलॉवेल कहते हैं। आप जिस किराने की दुकान के डेयरी आइल में गुजरते हैं, उस पर मुस्कुराओ, और अपने पर्स में अपना फोन छोड़ दो और लिफ्ट में अजनबी को नमस्ते कहो। हॉलोवेल कहते हैं, 'ये छोटे क्षण आपको भलाई का एक ऐसा मौका देते हैं जो आपको जिंदा रहने के लिए खुश कर सकता है-और यहां तक ​​कि अधिक जीवित महसूस कर सकता है।' एक और दैनिक बातचीत जो एक अंतर बना सकती है: एक ही स्थानीय कॉफी शॉप या डेली में रुकें, और मालिकों को नाम से जानें। उन तीन मिनट की दोस्ताना बातचीत का आपके बाकी दिनों के मूड पर बड़ा असर पड़ सकता है। हॉलोवेल कहती हैं, 'जब हम अपने दैनिक जीवन में दूसरों के साथ जुड़ते हैं, तो हम अपने आप को उस समय से अधिक वर्तमान और व्यस्त महसूस करते हैं, जब हम ऑटोमैटिक पायलट रहते हैं।'

अपने लाभ के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करें

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सोशल मीडिया उन सभी लोगों से जुड़े रहने के लिए एक महान उपकरण हो सकता है जो आप वर्षों से मिले हैं या नहीं हैं; बहुत बार नहीं देखा गया है और यह न्यूनतम समय और प्रयास लेता है। 'मैं तकनीक से प्यार करता हूं क्योंकि यह आपको एक तस्वीर पर तुरंत ईमेल या टिप्पणी भेजने की क्षमता देता है, बस किसी को आपको जानने और उनके बारे में सोचने के लिए देता है', हैंक्स कहते हैं। एक दोस्त को बताएं कि वह अपने नए इंस्टाग्राम पोस्ट में बहुत अच्छी लग रही है, एक मजेदार इकार्ड भेजें, या एक लेख के लिए एक लिंक ईमेल करें जो आपको पूर्व इंटर्न की याद दिलाता है।

रोमांस को पुनर्जीवित करें

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यदि आप अपने पति या प्रेमी से हाल ही में दूर महसूस करती हैं नोटिस उसे, हॉलोवेल कहते हैं। फिर उसे 'नाइस टाई' के साथ जाने; 'मैं जिस तरह तुम मुझे चुंबन प्यार'; या 'आप थोड़ा नीचे लगते हैं। आपके दिमाग में कुछ भी ’? संचार की कुंजी है, इसलिए डॉन & apos; टी के लिए पूछने के लिए डर है कि आप क्या जरूरत है कि आप नहीं कर रहे हैं, साथ ही साथ वह क्या आप से की जरूरत नहीं है। एक रिश्ते को मजबूत करने के लिए एक जोड़े के रूप में समय बिताना भी महत्वपूर्ण है। ', यह कॉफी पर तीन मिनट, रात के खाने के तीन घंटे और एक फिल्म, या एक सप्ताह के अंत की यात्रा पर तीन दिन हो सकता है, लेकिन एक साथ समय के लिए कोई विकल्प नहीं है', हॉलॉवेल कहते हैं।

  • लोके ह्यूजेस द्वारा
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