द शैमरॉक शेक: व्हाट यू सेड टू बिफोर यू सिप और हाउ टू मेक अ हेल्दी वर्जन

अब यह सेंट पैट्रिक के लिए हरी सामग्री को तोड़ने का समय है, यह मार्च का दिन है। लेकिन अगर आप & # सिर्फ एक सीमित समय के लिए उपलब्ध है, आप शायद पहले से ही जानते हैं कि शमरॉक शेक आइंन और आपके लिए बिल्कुल स्वस्थ नहीं है। लेकिन, पोषण के तथ्यों पर जाने दें। शैमरॉक शेक की 16 औंस की सेवा में 550 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 8 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस फैट, 50 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 180 मिलीग्राम सोडियम, कोई फाइबर, 82 ग्राम चीनी और 13 ग्राम होता है। प्रोटीन की। द शैमरॉक शेक मैकडॉनल्ड्स के कम वसा वाले वनीला सॉफ्ट-सर्व आइसक्रीम और शमरॉक शेक सिरप के साथ बनाया गया है, और फिर व्हीप्ड क्रीम और एक मार्शिनो चेरी के साथ सबसे ऊपर है। अन्य फास्ट-फूड कैलोरी-बमों की तुलना में, द शेमरॉक शेक आइंन & apos; सबसे बुरी बात यह है कि मैरी हार्टले, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और ऑनलाइन पोषण विशेषज्ञ से AskMaryRD.com कहते हैं। उदाहरण के लिए, एक 16-औंस डेयरी क्वीन बर्फ़ीला तूफ़ान में 1170 कैलोरी और 152 ग्राम चीनी होती है! लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि शेमरॉक शेक एक स्वस्थ विकल्प है। हार्टले कहते हैं, '82 ग्राम चीनी सबसे खराब है।' यह सब एक ही बार में रोटी के छह स्लाइस खाने की तरह है। संतृप्त वसा भी उच्च है, दैनिक सीमा के 40 प्रतिशत (लक्ष्य 10 प्रतिशत) है। दूसरी ओर, यह कैल्शियम (460 मिलीग्राम प्रतिशत ') के साथ भरी हुई है। वास्तव में, दो कप सर्विंग में 550 कैलोरी औसत महिला की दैनिक कैलोरी का लगभग 28 प्रतिशत है, इसलिए इस शेक को पीना अधिक पसंद है जैसे कि एक इलाज के बजाय दोपहर का भोजन करना। मैकडॉनल्ड्स में एक स्वस्थ विकल्प ड्राइव-थ्रू मैककैफे बड़ी कॉफी होगी, जिसमें शून्य कैलोरी, वसा और चीनी होती है। लेकिन, हार्टले मानते हैं, यदि आप एक असली शमरॉक शेक फैन हैं, तो आपको थोड़ा डरना नहीं चाहिए। आखिरकार, आप मज़े और ऊहापोह के लिए एक शमरॉक शेक पीते हैं - स्वास्थ्य के लिए नहीं, वह कहती हैं। घर पर अपना खुद का स्वस्थ संस्करण बनाना सही शेमरॉक शेक समझौता हो सकता है। 'अगर मैं घर पर मीठा और मलाईदार ग्रीन ड्रिंक पीना चाहता हूं, तो मैं साइट्रस एवोकैडो स्मूदी रेसिपी ट्राई कर सकता हूं। वह मुझे अच्छी लगती है ', वह कहती हैं। 'मैं बच्चों के लिए भी हरियाली बनाने के लिए एक बूंद या दो ग्रीन फूड कलरिंग जोड़ सकती हूं। इसके अलावा, यहाँ एक Copycat मैकडॉनल्ड्स & amp; s Sharock Shake रेसिपी फ़ूड डॉट कॉम से ली गई है। मैं आइसक्रीम को जमे हुए दही और 2 प्रतिशत दूध को स्किम में बदल दूंगा और इसे अपना 'कहूंगा! क्या आप शेमरॉक शेक के प्रशंसक हैं? इसके बिना एक सेंट पैट्रिक की कल्पना कर सकते हैं? इसे स्पर्श नहीं करेंगे? हमें इस बारे में बताओ!

जेनिफर वाल्टर्स स्वस्थ रहने वाली वेबसाइटों FitBottomedGirls.com और FitBottomedMamas.com के सीईओ और सह-संस्थापक हैं। एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक, जीवन शैली और वजन प्रबंधन कोच और समूह व्यायाम प्रशिक्षक, वह स्वास्थ्य पत्रकारिता में एमए भी रखती है और नियमित रूप से विभिन्न ऑनलाइन प्रकाशनों के लिए सभी चीजों की फिटनेस और कल्याण के बारे में लिखती है।



  • जेनिफर वाल्टर्स द्वारा
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