डिटॉक्स चाय शुद्ध के बारे में सच्चाई

डिटॉक्स चाय शुद्ध के बारे में सच्चाई

आप शायद चाय (हेलो, एंटीऑक्सिडेंट!) के स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानते हैं, लेकिन क्या डिटॉक्स चाय के आसपास स्वास्थ्य के दावे वैध हैं?

राचेल शुल्त्स पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप

हम किसी भी ट्रेंड से सावधान रहते हैं जिसमें सिर्फ ड्रिंक के साथ डिटॉक्स करना शामिल है। अब तक, हम सभी इस बात से अवगत हैं कि लिक्विड डाइट को हमारे सक्रिय शरीर को बहुत लंबे समय तक बनाए नहीं रख सकते हैं, और अधिकांश पेय सेलेब्रिटीज शपथ ग्रहण करते हैं, जिनका वास्तविक प्रभाव बहुत कम है। लेकिन एक टीटॉक्स, या चाय डिटॉक्स या चाय शुद्ध, पूरे विचार के लिए एक सज्जन दृष्टिकोण है, क्योंकि इसमें आपके मौजूदा, स्वस्थ आहार में कुछ हर्बल कप को शामिल करने के बजाय पूरी तरह से भोजन शामिल है।



डिटॉक्स टीज़ आइएनसी के विचार के बारे में नया नहीं है: Giuliana Rancic 2007 की शादी से पहले सात पाउंड खोने के लिए प्रसिद्ध ने अंतिम चाय आहार का इस्तेमाल किया केंडल जेनर हाल ही में उसके चाय की लत के लिए उसके रनवे-तैयार आंकड़े को जिम्मेदार ठहराया (उसने कथित तौर पर एक दिन में लगभग एक दर्जन कप ब्रांडेड लेमनग्रास और ग्रीन-टी ब्लेंड किया है!)।

चाय के स्वास्थ्य लाभ

चाय के स्वास्थ्य लाभ लगभग हर क्षेत्र को कवर करते हैं: इतालवी, डच और अमेरिकी शोधकर्ताओं के 2013 के एक अध्ययन के विश्लेषण में पाया गया कि चाय स्ट्रोक और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है, आपके रक्तचाप को कम कर सकती है, मूड और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ा सकती है और यहां तक ​​कि रख सकती है। आपकी ऊर्जा ऊपर और नीचे वजन।

लेकिन जब डिटॉक्सीफिकेशन की बात आती है, तो काम के लिए चाय अकेले नहीं है। 'कोई भी भोजन, जड़ी बूटी, या उपाय में बीमारियों या बीमारी को ठीक करने की क्षमता नहीं है, और न ही इसमें & # x2018 की क्षमता है। डिटॉक्स और एपोस; शरीर ', मैनुअल विल्लाकोर्ट, आर.डी., के लेखक कहते हैं पूरे शरीर की रिबूट: पेरुवियन सुपरफूड्स डिटॉक्सिफाई, एनर्जाइज़ और सुपरचार्ज फैट लॉस के लिए आहार। (यह भी है कि आप सक्रिय चारकोल पीने से डिटॉक्स करने की कोशिश करने से पहले बंद क्यों करना चाहते हैं।)



वास्तव में, चाय कंपनियों द्वारा किए गए दावों के पीछे कोई कठिन सबूत नहीं है कि उनके डिटॉक्स टी वास्तव में मानव कोशिकाओं को शुद्ध करते हैं। हालांकि, उच्च-गुणवत्ता की चाय शरीर के डाइजेशन की प्राकृतिक दैनिक प्रक्रिया का समर्थन करने में मदद कर सकती है-जितना कि अन्य खाद्य पदार्थ और पेय इस प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकते हैं, एक न्यू जर्सी स्थित समग्र पोषण विशेषज्ञ, लॉरा लगानो, आर डी कहते हैं। (चाय के स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जानें जैसे कैमोमाइल, गुलाब, या काली चाय।)

मूल हरी और काली चाय एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध होती हैं (और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट में मटका ग्रीन टी 100 गुना अधिक होती है) -अपनी प्राकृतिक सफाई प्रक्रिया को बढ़ाने के पीछे गुप्त। 'एंटीऑक्सिडेंट हमारे शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव और मुक्त कणों को कम करने के लिए काम करते हैं, जिनमें से बहुत से पुरानी सूजन हो सकती है और यहां तक ​​कि हमारे डीएनए के तनावों को म्यूट कर सकती है, जिससे कैंसर और अन्य पुरानी बीमारियां हो सकती हैं', विल्लाकोर्ट कहते हैं।

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डिटॉक्स चाय

यदि हरी और काली चाय अपने आप में, शुद्ध रूप में सहायक होती हैं, तो क्या उन बैगों में कोई उल्टा असर होता है, जो डिटॉक्सिंग के लिए स्पष्ट रूप से ब्रांडेड हैं?



'विशिष्ट डिटॉक्स टीज़ अतिरिक्त सामग्रियों में अतिरिक्त लाभ प्रदान करती है', विलकॉर्टा कहते हैं। लेमनग्रास, अदरक, सिंहपर्णी और दूध थीस्ल जैसी जड़ी-बूटियों में सभी गुण होते हैं, जो एक स्वस्थ यकृत का समर्थन करने के लिए कहा जाता है, जो आपके प्राकृतिक detoxifying प्रक्रिया के प्रभारी अंगों में से एक है। वे कहते हैं कि अदरक जिगर के भीतर ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए भी साबित हुआ है, जो अप्रत्यक्ष रूप से अंग को अपने सफाई कार्य को अधिक कुशलता से करने में मदद करता है, वे कहते हैं।

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हालांकि, डिटॉक्स टीज़ में देखने के लिए एक चीज सामान्य घटक है, और हर्बल रेचक-सेन्ना। 'डिटॉक्सिंग का एक हिस्सा आंतों की सफाई है, और सेन्ना इस प्रक्रिया को एड्स करता है', वे बताते हैं। जबकि यह एक रात के समय के अल्पकालिक पेय के रूप में सहायक हो सकता है, बहुत लंबे समय तक सेन्ना लेने से उल्टी, दस्त, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और निर्जलीकरण हो सकता है। यदि आपको लगता है कि बंद हो गया है, तो कुछ रातों के लिए एक सेन्ना चाय को शामिल करें (विल्लाकोर्ट पारंपरिक मेडिसिनल ऑर्गेनिक स्मूद मूव की सिफारिश करता है)। लेकिन अपने अभ्यस्त कप के लिए सेन्ना मुक्त किस्मों से चिपके रहें।

चाय से सबसे अधिक स्वास्थ्य लाभ कैसे प्राप्त करें

दोनों पोषण विशेषज्ञ हम इस बात से सहमत थे कि जब आप उठते हैं और बिस्तर से पहले चाय पीते हैं, तो आपके सिस्टम को उठने और शांत होने में मदद मिल सकती है, यह निर्भर करता है कि आप किस किस्म का चयन करते हैं। यदि आप चाय के कट्टरपंथी हैं, तो दिन भर में कुछ कपों में काम करें: जब तक आप और कैफीन के प्रति संवेदनशील नहीं होते हैं, तब तक आप शायद बिना किसी नकारात्मक प्रभाव के दिन में पांच से सात कप संभाल सकते हैं।

यदि आप एक चाय detox की कोशिश करना चुनते हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण पहलू isn & apos; आप जिस तरह की स्वस्थ चाय का चयन करते हैं, वह आपके लिए क्या खाएगी: 'चाय केवल औषधीय और detoxifying हो सकती है यदि आपका आहार isn & apos; t अपने सिस्टम पर कर नहीं लगाता है। , जो कि अधिकांश अमेरिकी भोजन दोषी हैं ', लागानो कहते हैं। विलोकॉर्टा कहते हैं, वास्तव में आपके शरीर को डिटॉक्स करने के लिए, प्रोसेस्ड और तले हुए खाद्य पदार्थों को काटें और अपने फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, दुबले प्रोटीन और एवोकैडो और बादाम जैसे एंटी-इंफ्लेमेटरी फैट्स का सेवन करें। एक बार जब आपका आहार आपके शरीर पर साफ और कोमल हो जाता है, तो डिटॉक्सीफाइंग टी आपके प्राकृतिक अंग कार्य को बढ़ाने के लिए शुरू हो सकती है।

तो चुनने के लिए सबसे अच्छा detox चाय क्या हैं? यदि आप वास्तव में एक स्टार्ट-एंड-स्टॉप टीटॉक्स (अपने आहार में डिटॉक्स टी को शामिल करने के बजाय) पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो स्किनमेई टी जैसे कार्यक्रमों की जांच करें, जो उच्च गुणवत्ता वाले, ढीले-पत्तों के 14- या 28-दिवसीय पैकेज प्रदान करता है। जड़ी बूटियों को खड़ी करने के लिए। या थोड़ा कैश बचाएं और लगानो और विलकोर्टा द्वारा सुझाए गए इन चार ऑफ-द-शेल्फ डिटॉक्सिफाइंग किस्मों में से एक का प्रयास करें।

1. सिंहपर्णी चाय: Dandelion विषाक्त पदार्थों और पुन: स्थापन और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन (पारंपरिक मेडिसिनल्स EveryDay डिटॉक्स Dandelion, $ 5;

2. नींबू या अदरक की चाय: यह पुनरुत्थान वाली चाय सुबह के लिए बढ़िया है क्योंकि आपके पेट पर कहर बरपाए बिना कैफीन की हल्की मात्रा आपको जगाएगी। इसके अलावा, अदरक के स्वास्थ्य लाभ में सूजन को कम करना और रक्त शर्करा को नियंत्रित करना शामिल है, इसलिए आप इस सुखदायक चाय को पीने से अच्छा महसूस कर सकते हैं। (ट्विनिंग एंड एसेन्स? लेमन एंड जिंजर, $ 3; ट्विनिंग्सस.कॉम)

3. प्रेरक चाय: हर टी बैग पर प्रेरणादायक संदेशों के अलावा, इस विशेष योगी चाय की किस्म में आपके लीवर की मदद करने के लिए burdock और dandelion शामिल हैं, और आपके किडनी के कार्य को बढ़ाने के लिए जुनिपर बेरी (Yogi DeTox, $ 5; yogiproduct.com);

4. नींबू चमेली हरी चाय: कैमोमाइल और टकसाल के साथ प्रणाली को शांत करने के लिए, विलेकोर्टा बिस्तर से पहले एक कप की सिफारिश करता है। इसके अलावा, यह उच्च विटामिन सी सामग्री का मतलब है कि यह एंटीऑक्सिडेंट (सेलेस्ट एंड डेफ लेमन जैस्मीन ग्रीन टी, $ 3; celestialseasonings.com) से भरा है।

  • रचेल शुल्त्स @_RSultultz द्वारा
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