वेट-लॉस सीक्रेट आपने कभी नहीं सुना होगा

वेट-लॉस सीक्रेट आपने कभी नहीं सुना होगा

अंत में उस जिद्दी वसा को खोने और बूट करने के लिए अपनी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए चाल सीखें

वैलेरी बर्कोवित्ज द्वारा, आर.डी. पिन अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप

यदि आपको लगता है कि आप क्या खाते हैं या क्या आप अंतराल या वजन प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आपकी कमर पर चुटकी लेने के लिए एक इंच से अधिक का समय लगता है, समस्या आपके पेट की नहीं बल्कि किसी अन्य अंग की हो सकती है।



आप शायद अपने जिगर को बहुत अधिक नहीं समझते हैं (शायद तब जब आप उस तीसरे वोदका सोडा पर विचार करते हैं) को छोड़ दें, लेकिन इसका स्वास्थ्य आपके समग्र स्वास्थ्य और वजन के लिए महत्वपूर्ण है। आपका जिगर परम मल्टीटास्कर है: यह रक्त से अमोनिया जैसे विषाक्त पदार्थों (जैसे दवाओं और शराब) और पोषक तत्वों के उपोत्पाद को हटाने के लिए एक फिल्टर के रूप में कार्य करता है; यह पाचन में सहायता करता है पित्त का उत्पादन करके वसा को तोड़ने और वसा और पानी में घुलनशील विटामिन और खनिजों को अवशोषित करने में मदद करता है; और यह ग्लूकोज, रक्तचाप, रक्त शर्करा, इंसुलिन, एस्ट्रोजन, टेस्टोस्टेरोन, प्रतिरक्षा, और रक्त कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन और हटाने को नियंत्रित करने में एक भूमिका निभाता है। और आपने सोचा आप एक लंबी टू-डू सूची थी!

इस सब गतिविधि के कारण, आपके लिवर को थोड़ा टीएलसी की आवश्यकता हो सकती है। जब यह अधिक काम करता है, तो विषाक्त अवशेषों का निर्माण हो सकता है, जिससे सूजन हो सकती है जो मोटापे से जुड़ी होती है। एक बल दिया हुआ जिगर भी वसा का निर्माण कर सकता है, खासकर पेट के आसपास। एक साथ जोड़ा गया, इसका मतलब यह हो सकता है कि आप कैलोरी को कितना भी सीमित करें, वजन कम करना असंभव है, जब तक कि आप अपने जिगर को डिटॉक्स न करें।

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इससे पहले कि आप एक पागल शुद्ध शुरू करने के लिए कूदें, अगर आपको यकृत की समस्याओं के अन्य लक्षण हैं, जैसे कि थकान, अनिद्रा, मस्तिष्क कोहरे, चकत्ते या मुँहासे, पाचन संबंधी समस्याएं (कब्ज, एसिड भाटा, अपच, पेट फूलना), उच्च कोलेस्ट्रॉल, और रक्त चीनी और इंसुलिन असंतुलन, जिसके कारण कम ऊर्जा, cravings और अत्यधिक प्यास और पेशाब हो सकता है।

अगर आपको लगता है कि आपका लिवर एमिस हो सकता है, तो अपने डॉक्टर से लिवर फंक्शन टेस्ट, एस्पार्टेट एमिनोट्रांस्फरेज़ (एएसटी) टेस्ट या ऐलेनिन एमिनोट्रांस्फरेज़ (एएलटी) टेस्ट के लिए कहें, या अपने लिवर की तस्वीर लेने के लिए कैट या एमआरआई स्कैन का अनुरोध करें।

एक बार जब आपके पास परिणाम होते हैं, तो आप उपाय में मदद करने और समस्या को उलटने के लिए निम्नलिखित जीवन शैली में बदलाव कर सकते हैं।



1. यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो रुकें।

2. दवा का उपयोग केवल तब करें जब आवश्यक हो, क्योंकि यहां तक ​​कि टायलेनॉल लेने से यकृत पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

3. शराब न पिएं।

4. स्वच्छ खाएं और पिएं। उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को छोड़ दें जिनमें उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, हाइड्रोजनीकृत तेल, एडिटिव्स, हार्मोन, संरक्षक, या कृत्रिम रंग हों और जब भी संभव हो फ्री-रेंज या ऑर्गेनिक खाएं। आपके जिगर को इस सभी गन को फ़िल्टर करने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी।

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विटामिन की कमी जिसके कारण चोट लगती है

5. ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, फूलगोभी, केल, कोलार्ड और गोभी जैसी क्रूस सब्जियों का सेवन करें। इनमें ग्लूकोसाइनोलेट्स नामक सल्फर यौगिक होते हैं जो विषाक्त पदार्थों को बांधते हैं और समाप्त करते हैं।

6. नमक को डुबो दें, जो द्रव प्रतिधारण में योगदान कर सकता है और यकृत को तनाव दे सकता है, और लहसुन, मेंहदी, सिंहपर्णी या कासनी के साथ स्वाद वाले खाद्य पदार्थ, जो यकृत समारोह का समर्थन करते हैं।

7. अपने पर्चे की दवा लेने के लिए उसी तरह व्यायाम करें: लगातार और हर दिन। कम से कम एक आधे घंटे के लिए निशाना लगाओ, हालांकि अधिक बेहतर हो सकता है, और सुनिश्चित करें कि आप अंतराल पर कर रहे हैं, जो वसा को पिघलाने में मदद करेगा। में प्रकाशित एक समीक्षा हेपेटोलॉजी का जर्नल पाया गया कि शरीर के वजन को कम करने के लिए आहार और व्यायाम का एक संयोजन सबसे अच्छा था और इसलिए यह यकृत के स्वास्थ्य में सुधार करता है।

  • वैलेरी बर्कोवित्ज द्वारा, आर.डी.
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