द वर्कआउट दैट हेल्प द किम कार्दशियन वेस्ट लूज 20 पाउंड

द वर्कआउट दैट हेल्प द किम कार्दशियन वेस्ट लूज 20 पाउंड

किम कहती है कि उसे अपनी मेहनत पर पानी फेरना है: 'इन दिनों मेरे एब्स अच्छे लगते हैं,' वह कहती हैं।

लोग पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप फोटो: स्टेफनी कीनन / वायरइमेज / गेटी इमेज

'लगभग 140 हमेशा के लिए' वजन करने के बाद, किम कार्दशियन वेस्ट कहती है कि वह 116 पाउंड तक नीचे आ गई है। - और अब वह वहां कैसे पहुंची, इसके बारे में और अधिक साझा करना।



37 वर्षीय रियलिटी स्टार ने शनिवार को अपने इंस्टाग्राम स्टोरी पर अपने वर्कआउट की एक झलक पोस्ट की। उसने अपने पैरों पर ध्यान केंद्रित किया, और कठोर दिनचर्या का हिस्सा साझा किया: 15 फ्रंट स्क्वेट्स के चार सेट, 20 केटलबेल स्विंग के चार सेट (वह 30-पौंड वजन का उपयोग करता है) और 30 हिप थ्रस्ट के चार सेट।

दवा की गेंद साफ

एक अन्य वीडियो में, तीन-उत्तर की माँ, 5, संत, 2 और शिकागो, 7 महीने की-उसकी अपनी माँ, क्रिस जेनर, युक्तियों के लिए पूछ रही थी। @krisjenner ने यहाँ मेरे भोजन की योजना और ट्रेनर को चुराने की कोशिश की ’कार्दशियन वेस्ट ने रोते-रोते इमोजी के साथ वीडियो को कैप्शन दिया। उन्होंने यह भी साझा किया कि इन दिनों उनके एब्स & # x2026; सेल्फी स्टाइल के वीडियो में देखें ' (संबंधित: बच्चे नंबर चार पर किम कार्दशियन और कान्ये वेस्ट प्लानिंग कर रहे हैं?)

टोन अप करने के लिए, किमोजी निर्माता व्यक्तिगत ट्रेनर और पूर्व बॉडी बिल्डर मेलिसा अल्कांतारा के साथ काम कर रहे हैं।



गर्भवती ब्री बेला

उन्होंने कहा, 'मैं हर दिन एक घंटे और आधे घंटे के लिए वर्कआउट करती हूं।' ई! समाचार। मैं बहुत कार्डियो नहीं करता। लेकिन ईमानदारी से, जैसे मेरी माँ ने भी मुझे एक हफ्ते पहले एक तरफ खींच लिया था और मुझे एक कोठरी में खींच लिया था और जैसे, & apos; तुम क्या कर रही हो? & Apos; वह कहती है, & apos; मैं डॉन & apos; टी केयर क्या, मुझे सिर्फ जानने की जरूरत है। & apos; मैं एक वर्ष के लिए बॉडी बिल्डर के साथ वास्तव में कट्टर काम कर रहा हूं। सितंबर हमारी एक साल की सालगिरह है ’। (संबंधित: किम कार्दशियन अपने पूर्व बच्चे के वजन के लिए वापस आ गई है, यहां बताया गया है कि कैसे)

उन्होंने कहा, 'मैंने अभी परिणाम नहीं देखा है, लेकिन जब आप किसी चीज से चिपके रहते हैं और आप अनुरूप हैं, तो आप करेंगे। इसलिए, मैं इसे प्यार करता हूं '।

वजन कम करने से कार्दशियन वेस्ट के आहार में भी बदलाव की आवश्यकता होती है। मुख्य परिवर्तन? चीनी पर वापस काटना और सामान्य रूप से स्वस्थ खाने की कोशिश करना।



'मैं वास्तव में चीनी को उस तरीके से नहीं खाता, जैसा मैं इस्तेमाल करता था। उसने कहा कि यह मेरे लिए वास्तव में नहीं है '। 'I & apos; मैं जिस तरह से इस्तेमाल किया गया है उससे बहुत अधिक स्वस्थ खाने के लिए प्रशिक्षित किया गया है। मैं बस कुछ भी और सब कुछ खाता था और मुझे यह पसंद था & # x2026; इसलिए मैं वास्तव में अब और # x2026 पर नियंत्रण रखता हूं; मैं इसे अपना चेहरा भर कर बर्बाद नहीं करना चाहता। ' (संबंधित: हर लक्ष्य के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ आहार कार्यक्रम)

मेरे स्तन के नीचे दर्द

एल्कांतारा के अनुसार, वे सप्ताह में छह दिन सुबह 6 बजे एक साथ प्रशिक्षण लेते हैं, शरीर के विशिष्ट भागों से घूमते हुए: कंधे, बाइसेप्स / ट्राइसेप्स, और छाती / पीठ, साथ ही पैरों के लिए समर्पित तीन दिन। वे कुछ कार्डियो भी करते हैं - या तो उच्च तीव्रता के छोटे फटने या लंबे समय तक चलने वाले कम तीव्रता वाले।

'वह प्यार करती है और लेग डे से नफरत करती है', अल्कांतारा ने एक विशेष साक्षात्कार में कहा लोग। 'लेकिन वह प्रतिबद्ध है! वह जानती है कि यह क्या है, लेकिन यह वास्तव में भीषण है। यह भारी है, यह हत्यारा है, लेकिन वह ऐसा ही होगा, & apos; ठीक है, चलो ऐसा नहीं करें! वह एक वर्कहॉर्स है।

यह कहानी मूल रूप से सामने आई थी People.com मौरा होहमैन द्वारा।

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