यह बटरनट स्क्वैश स्मूथी आपको सभी गिरावट महसूस करेगा

यह बटरनट स्क्वैश स्मूथी आपको सभी गिरावट महसूस करेगा

बटरनट स्क्वैश सूप, निश्चित। लेकिन butternut स्क्वैश ठग? और भी बेहतर।

सोफिया मेलिसा काराबालो पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप फोटो: अज़रा एच / शटरस्टॉक

जब गिरने के आसपास आता है, तो आप वास्तव में मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन कुछ भी और सब कुछ उपभोग करते हैं जो आपको आरामदायक स्वेटर, एक गर्म चिमनी, और गिरने वाले रंगीन पत्तों की याद दिलाते हैं। इसका मतलब है कि आपका पेट जितना संभाल सकता है उतने बटरनट स्क्वैश। पर्स सूप और भुना हुआ पक्ष महान हैं, लेकिन खुद को सीमित क्यों करें? दर्ज करें: यह butternut स्क्वैश ठग नुस्खा। (सुबह में ऊर्जा बढ़ाने के लिए इस गुलाबी चुकंदर के लट्टे को आजमाएं)



फैब फिट मजेदार जुलियाना रैंसिक

यह स्मूथी रेसिपी न केवल स्वादिष्ट और वह सब कुछ है जो आप कभी भी गिरना चाहते थे, लेकिन इसमें कोलेजन प्रोटीन के दो स्कूप भी होते हैं, जो वर्कआउट के बाद उन थकी हुई मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करते हैं या जो भी दिन लाते हैं उन्हें लेने के लिए तैयार हो जाते हैं। कोरिनेट 365 के संस्थापक और निर्माता कोरी फेल्प्स द्वारा बनाई गई इस रेसिपी में सामग्री, महिलाओं के लिए एक ऑनलाइन फिटनेस प्रोग्राम है, जो एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है, जो आपकी आंत, त्वचा और जोड़ों की मदद करते हैं। इस रेसिपी में चिया सीड्स और बादाम का दूध आपको आपके ओमेगा -3 और प्रोटीन की अच्छी मात्रा प्रदान करेगा। लेकिन स्टार घटक स्पष्ट रूप से बटरनट स्क्वैश है: यह इन-सीज़न उपज आपकी दैनिक दिनचर्या में कुछ और veggies निचोड़ने के लिए एक उत्कृष्ट तरीका है, अपने ठेठ गिरावट स्वाद प्रोफ़ाइल को मिलाएं, और एक शीट पैन भोजन से बचे हुए स्क्वैश को रीसायकल करें। बोनस: आपने जीता & apos; मोटी करने के लिए बर्फ या दही की जरूरत नहीं है-घने स्क्वैश की चाल है। (संबंधित: आश्चर्य की बात यह आहार विशेषज्ञ कोलेजन पाउडर का उपयोग करता है)

जब आप ओवरसाइज़ करते हैं और जल्दी नाश्ता, या पहले या वर्कआउट स्नैक की आवश्यकता होती है, तो यह एकदम सही भोजन है। तुम भी पैक पूर्व धमाकेदार butternut स्क्वैश का उपयोग करें और जब भी आप ठग बनाना चाहते हैं के लिए इसे फ्रीजर में रख सकते हैं।

बटरनट स्क्वैश स्मूथी

सर्व: १



लीना दुनहम वजन

सामग्री

  • 1/2 से 3/4 कप बादाम का दूध
  • 3/4 कप उबले हुए फिर जमे हुए बटरनट स्क्वैश
  • 2 बड़े मेडजूल खजूर
  • 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स
  • 1 चम्मच वनीला बीन पाउडर
  • 1/2 चम्मच जमीन जायफल और दालचीनी
  • 2 स्कूप कोलेजन प्रोटीन

दिशा-निर्देश

  1. एक उच्च गति ब्लेंडर में सभी अवयवों को टॉस करें और जब तक आप वांछित चिकनाई नहीं पहुंचते तब तक मिश्रण करें।
  2. वैकल्पिक: अखरोट के मक्खन के साथ बूंदा बांदी, और शीर्ष पर सूरजमुखी के बीज छिड़कें।
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