यह फूलगोभी फ्राइड राइस बाउल आपको टेकआउट फॉरएवर के बारे में भूल जाएगी

यह फूलगोभी फ्राइड राइस बाउल आपको टेकआउट फॉरएवर के बारे में भूल जाएगी

फूलगोभी चावल ट्रेन पर प्राप्त करें क्योंकि यह स्वादिष्ट, बनाने में आसान और आपके लिए स्वस्थ है।

मेगन सॉल पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप

अंतिम ऑल-इन-वन डिनर नुस्खा के लिए तैयार हो जाओ। फूलगोभी खाने-पीने की चीजों में अपना पल बिता रही है, अब आपके खाने की साइड डिश के रूप में ब्रोकोली या अंतिम उपाय के लिए दूसरी फिडेल नहीं खेल रही है। रेशेदार वेजी डिनर के लिए इस 'फ्राइड राइस' डिश में चावल के लिए एक पौष्टिक विकल्प के रूप में केंद्र चरण लेता है। (इन अन्य 25 व्यंजनों की खोज करें जो आपको फूलगोभी की शक्तियों पर पुनर्विचार करने देंगे।)



यह तले हुए चावल पर ले जाता है। यह लहसुन के साथ अनुभवी है और तिल के तेल के साथ मिलाया जाता है। मटर और गाजर विभिन्न प्रकार और पोषक तत्वों को जोड़ते हैं, अंडे प्रोटीन जोड़ते हैं, और बादाम सही बनावट जोड़ते हैं जो आपके कटोरे को साफ कर रहे हैं। हिबाची रेस्तरां में अच्छाई के इस घर के गोभी के कटोरे पर कुछ भी नहीं है। इस नुस्खे को सप्ताह के किसी भी दिन हाथ पर रखें।

इसकी जाँच पड़ताल करो अपने प्लेट चैलेंज को आकार दें पूरे सात दिन के डिटॉक्स भोजन योजना और व्यंजनों-प्लस के लिए, आप पूरे महीने के लिए स्वस्थ नाश्ते और दोपहर के भोजन (और अधिक रात्रिभोज) के लिए विचार प्राप्त करेंगे।

फूलगोभी फ्राइड राइस बाउल

1 सेवारत बनाता है



स्वस्थ अदरक व्यंजनों

सामग्री

3 कप कच्ची फूलगोभी के फूल

1 लहसुन लौंग, कीमा



2 चम्मच तिल का तेल

1/8 चम्मच समुद्री नमक

1/8 चम्मच काली मिर्च

1/2 कप मटर के दाने

1/2 कप कटा हुआ गाजर

2 अंडे, पीटा

2 बड़े चम्मच बादाम, कटा हुआ

1 हरा प्याज, कटा हुआ

दिशा-निर्देश

  1. पल्स फूलगोभी को फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में तब तक मिलाएं जब तक कि यह चावल की बनावट से मेल न खाए।
  2. मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में, 30 सेकंड के लिए तिल के तेल में लहसुन लहसुन। फूलगोभी, नमक और काली मिर्च डालें और 1 मिनट तक पकाएं। मटर और गाजर जोड़ें और एक और 3 से 5 मिनट तक पकाएं जब तक कि सब कुछ गर्म न हो जाए और फूलगोभी निविदा हो।
  3. पैन की तरफ veggies, और खाली तरफ अंडे हाथापाई। सब्जियों को हिलाएं और एक साथ पकाएं। कटोरे में मिश्रण रखें, बादाम और हरे प्याज के साथ शीर्ष, और सेवा करें।
  • मेगन सोले @meg_jean_ द्वारा
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