यह केटो कैंडी लो-कार्ब लाइफ जीते हुए आपके पास मिठाई ले सकती है

यदि आप कीटो आहार पर हैं और एक उग्र मीठे दाँत हैं, तो आपको विकल्प मिल गए हैं। आप हमेशा किसी भी क्रेविंग को पूरा करने के लिए कीटो आइसक्रीम, हाई-फैट लो-कार्ब ब्राउनी या एक लज़ीज़ चीज़केक फैट बम पर भरोसा कर सकते हैं। कैंडी-वार, आप शायद किसी भी सुविधाजनक स्टोर या रियायत स्टैंड पर एक मिठाई हड़पने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन केटो कैंडी के बहुत सारे विकल्प हैं जो आहार में फिट होते हैं & # x2014; आपको सिर्फ यह देखना है कि आपको कहां देखना है। यहां, आपको एक मिठाई केटो कैंडी स्टैश बनाने की आवश्यकता है। (संबंधित: केटो मिठाई रेसिपी जो निश्चित रूप से डॉन नहीं है;

केतो कैंडी ढूँढना

आपका पहला विचार हो सकता है कि उपलब्ध कई चीनी-मुक्त कैंडी विकल्पों को भ्रमित करना शुरू कर सकता है, लेकिन बहुत सारी चीनी-मुक्त कैंडी आइसोलेट और केओसेट नहीं है। हालांकि वे नियमित रूप से शर्करा की तुलना में ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर कम होते हैं, कुछ चीनी मुक्त कैंडी, जैसे कि मुल्तितोल और ज़ायलीटोल में उपयोग किए जाने वाले मिठास, अभी भी रक्त शर्करा पर प्रभाव डाल सकते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपको केटोसिस से बाहर निकाल सकते हैं। केतो कैंडी आमतौर पर स्टीविया, भिक्षु फल, या यकॉन, या एरिथ्रिटोल, एक चीनी शराब के बजाय मीठा होता है। (संबंधित: लस मुक्त कैंडी विकल्प आप पहले से ही जानते हैं और प्यार करते हैं)



मिठास के लिए सामग्री को स्कैन करने के अलावा, आप कैंडी के मैक्रो मूल्यों का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए कर सकते हैं कि यह कीटो आहार का अनुपालन करेगा या नहीं। कीटो आहार पर अंगूठे का सामान्य नियम यह है कि आपको 75 प्रतिशत कैलोरी वसा से, 20 प्रतिशत प्रोटीन से, और 5 प्रतिशत कार्ब्स से प्राप्त करने का लक्ष्य रखना चाहिए। आप एक कैंडी की तलाश करना चाहते हैं, जो दिन के लिए आपके भत्ते के भीतर फिट होती है, भले ही यह doesn & apos; टी में प्रोटीन के वसा के सटीक अनुपात में कार्ब्स न हों। विशेष ब्रांडों की तलाश में आपका सबसे अच्छा दांव है; क्योंकि आहार इतना कम कार्ब है, तो आप जीत गए हैं और यह भी पता है कि बहुत सारी मुख्य धाराएं कैंडीज चॉकलेट के अंधेरे के अलावा केटो के रूप में होती हैं।

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केटो कैंडी रेसिपी

यदि आपके पास पहले से ही हाथ और डॉन & apos पर कीटो मिठास है, तो रीडिंग लेबल के साथ खिलवाड़ नहीं करना है, अपनी खुद की कैंडी बनाना हमेशा एक विकल्प है। यहाँ वेब से कुछ होनहार व्यंजनों के बारे में बताया गया है।

  • शुगर-फ्री केटो कैंडिड पेकान
  • घर का बना केटो बादाम जॉय कैंडी बार्स
  • घर का बना शुगर-फ्री गमी कैंडी
  • आसान केटो पीनट बटर कप
  • चेवी केटो कारमेल कैंडी
  • केटो बटरस्कॉच कैंडी

केटो कैंडी आप खरीद सकते हैं

स्टोर-खरीदी की सुविधा को प्राथमिकता दें? यहां कुछ बेहतरीन कीटो कैंडीज हैं जिन्हें आप अपने दरवाजे पर भेज सकते हैं। (संबंधित: सबसे अच्छा स्वस्थ पैक केटो स्नैक्स आप खरीद सकते हैं)



  • SmartSweets (इसे खरीदें, $ 18, amazon.com) आड़ू के छल्ले और मीठी मछली जैसे विकल्पों के साथ आपकी सभी ज़रूरतों को पूरा करेगा।
  • यदि आपको नमकीन-मीठा इलाज पसंद है, तो कोशिश करें ChocZero डार्क चॉकलेट केटो बार्क (इसे खरीदें, $ 15, amazon.com) बादाम और समुद्री नमक के साथ।
  • मैकडामिया नट्स किटो डाइटर्स के लिए आदर्श हैं क्योंकि वे अन्य नट्स की तुलना में वसा में अपेक्षाकृत उच्च और कार्ब्स में कम हैं। के साथ अपना भरें परफेक्ट केटो चॉकलेट मैकडामिया नट्स (इसे खरीदें, $ 29, perfectketo.com)।
  • यदि आप एक माउंड फैन हैं, तो नारियल मक्खन कप के साथ जाएं। विकसित केटो कप (इसे खरीदें, $ 11, amazon.com) पांच सामग्रियों से बनाये जाते हैं: नारियल मक्खन, काकाओ, कोको बटर, एमसीटी तेल और भिक्षु फल निकालने के लिए।
  • एक डेयरी मुक्त विकल्प, बेट्ट्र्र केटो 80% डार्क चॉकलेट बार्स (इसे खरीदें, $ 25, amazon.com) में प्रति ग्राम 31 ग्राम वसा और 15 ग्राम शुद्ध कार्ब्स हैं।
  • के साथ कद्दू के बीज से एक संतोषजनक क्रंच प्राप्त करें किस माय Keto कद्दू के बीज और सागर नमक डार्क चॉकलेट (इसे खरीदें, $ 25, amazon.com)।
  • रेनी चेरी @reneejcherry द्वारा
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