ज़ुम्बा वर्कआउट करके यह स्ट्रॉन्ग उन लोगों के लिए परफेक्ट है, जिन्हें पसीना आना पसंद है

ज़ुम्बा वर्कआउट करके यह स्ट्रॉन्ग उन लोगों के लिए परफेक्ट है, जिन्हें पसीना आना पसंद है

कम नृत्य, अधिक पसीना।

वजन घटाने की समीक्षा के लिए कान एक्यूपंक्चर
लॉरेन बंच पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप

यदि आप बाचाता से अधिक पसंद करते हैं और अपने चेहरे को पिटबुल और ऐसो के नवीनतम डांसफ्लूर हिट के बजाय अपने कूल्हों को हिलाने के बजाय चेहरे पर मुक्का मारा जाएगा, तो ज़ुम्बा द्वारा स्ट्रोंग आपके लिए है।



गंभीर रूप से यह ज़ुम्बा नहीं है, यह बस है द्वारा Zumba। क्लास बॉडीवेट स्ट्रेंथ, कार्डियो, और प्लायोमेट्रिक मूव्स का एक घंटे का मिश्रण है जो आपको एक एथलीट की तरह महसूस कराता है। सितारों के साथ नाचना प्रतियोगी। आप लड़ाई रस्सियों के घोटालों का अनुकरण करेंगे और एक गंभीर रूप से गहन कसरत के लिए अपना रास्ता कूदेंगे-कोई शर्मिंदगी की आवश्यकता नहीं है। (हालांकि विशेषज्ञों का कहना है कि नृत्य आपको एक बेहतर एथलीट बनाता है, इसलिए आपको शायद इसे एक शॉट देना चाहिए।)

वजन कम करने के लिए दैनिक दिनचर्या

और यहाँ और बात है: ज़ुम्बा की तरह; मूल नृत्य कार्डियो कसरत कक्षाएं, संगीत सभी में सबसे आगे है। आप जानते हैं कि आप स्पिन क्लास में बीट करने के लिए साइकिल चलाते हैं या स्प्रिंट के माध्यम से बिजली बनाने में मदद करने के लिए किकस कोरस के ईंधन का उपयोग करते हैं? ज़ुम्बा द्वारा मजबूत आप अभ्यासों के माध्यम से मार्गदर्शन करने के लिए संगीत का उपयोग करते हैं, सिग्नल देते हैं जब तीव्रता को चालू करने के लिए, सक्रिय पुनर्प्राप्ति के दौरान वापस, या शक्ति आंदोलनों के लिए धीमा। (उल्लेख करने के लिए नहीं, गाने वास्तव में आकर्षक हैं)।

और इसके पीछे कानूनी विज्ञान भी है: अध्ययनों से पता चलता है कि संगीत आपको कड़ी मेहनत के माध्यम से प्राप्त करने और इसे आसान और अधिक सुखद बनाने में मदद कर सकता है।



जागने का अभ्यास

आश्वस्त नहीं? ज़ुम्बा ट्रेनर जीनत जेनकिंस द्वारा स्ट्रॉन्ग के साथ इस टीज़र वर्कआउट को आज़माएं (पिंक एंड सॉलिड कोर स्ट्रेंथ और हमारे 30-दिवसीय बट चैलेंज) के पीछे महिला। और चाहिए? एक और 20 मिनट के डेमो वीडियो के लिए ज़ुम्बा वेबसाइट द्वारा स्ट्रोंग में जाएं, और देखें कि आप कक्षा IRL कहां ले जा सकते हैं।

  • लॉरेन मज्जो @lauren_mazzo द्वारा
विज्ञापन