एनबीसी स्ट्रॉन्ग ट्रेनर से यह सुपर यूनिक वर्कआउट आपके शरीर (और दिमाग) को चुनौती देगा

एनबीसी स्ट्रॉन्ग ट्रेनर से यह सुपर यूनिक वर्कआउट आपके शरीर (और दिमाग) को चुनौती देगा

प्रेरणा बोनस: ट्रेनर टैट-अप आई कैंडी है

कीटो क्रॉच फिक्स
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एनबीसी की नवीनतम फिटनेस रियलिटी शो, मजबूत, महिलाओं के अंदर और बाहर दोनों के लिए मजबूत बनने की होड़ है-और ए थोड़ा के बारे में गर्म पुरुष प्रशिक्षकों उन्हें बदलने। (अधिक कैंडी के लिए, हमारे 30-दिवसीय हॉट गाइ HIIT चैलेंज का प्रयास करें।) हमने एडम वॉन रोथफेलर, में से एक को उकसाया मजबूत प्रशिक्षकों, और उनकी अद्भुत टीम के सदस्य और प्रतियोगी क्लाउडिया 'सीसी' कोलाज़ो ने हमारे लिए एक 'फ्री मूवमेंट' वर्कआउट का प्रदर्शन किया।



वास्तव में स्वतंत्र आंदोलन क्या है? यह एक ऐसा वर्कआउट है जो आपके शरीर की गति का उपयोग करता है जो आपको आपके मोबाइल, मजबूत, अधिक संतुलित बनाने के लिए स्वाभाविक रूप से (जैसे क्रॉलिंग, क्लाइम्बिंग, लिफ्टिंग, और ब्रीदिंग) करने के लिए डिज़ाइन किया गया था और अंततः आपके ऑल-बॉडी प्रदर्शन को अनुकूलित करता है। वॉन रोथफेलर एक पूर्व पेशेवर MMA फाइटर, पर्सनल ट्रेनर, और मिल्वौकी में कूमो के मालिक-एक अनोखा 'मूव कलेक्टिव' जिम है जो फ्री मूवमेंट विधि के बारे में है। उनका तरीका शक्ति प्रशिक्षण, योग, कलाबाजी / पार्कौर, और एक कसरत बनाने के लिए है, जिसकी गारंटी हमने आपको दी है; कभी नहीँ पहले देखा हुआ।

कार्डियो रोइंग मशीन

इस वीडियो में, वॉन रोथफेलर आपको पांच उपकरण-मुक्त चालों के माध्यम से ले जाता है जिन्हें आप व्यक्तिगत रूप से अपनी सामान्य दिनचर्या में जोड़ सकते हैं, 20 मिनट के कुल-शरीर की कसरत के लिए एक साथ कर सकते हैं, या अधिक गतिशील और चुनौतीपूर्ण कुछ के लिए प्रवाह में सिंक कर सकते हैं। पकड़: वे पहली बार में आसान लग सकते हैं, लेकिन ये कदम आपके शरीर को चुनौती देंगे तथा अंत तक मन लगाओ। ट्रेडमिल पर मशीन और घंटों पर ब्रेनलेस रिप्स को अलविदा कहें; इस वर्कआउट से आपको लगातार यह सोचने में मदद मिलेगी कि आपका शरीर कैसे चलता है-और इसे मजबूत, सख्त और परिणाम के रूप में अधिक टोंड करें। (इसके बाद, जिलियन माइकल के बॉडीवेट वर्कआउट को भी आज़माएं।)

आदम के प्रशिक्षण और सीसी के परिवर्तन के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं? NBC की धुन में; मजबूत गुरुवार को 8 / 7c पर या ऑनलाइन देखें।



  • लॉरेन मज्जो @lauren_mazzo द्वारा
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