देखो लुसी हेल ​​पंप उसके इंस्टाग्राम पर पुल-अप्स

देखो लुसी हेल ​​पंप उसके इंस्टाग्राम पर पुल-अप्स

मामले में आपको आज रात जिम जाने के लिए कुछ प्रेरणा की आवश्यकता थी।

एमिली शिफर पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप फोटो: लिसा ओ'कॉनर / गेटीमैसेज.कॉम

मंगलवार को, पूर्व प्रीटी लिटल लायर्स स्टार और पालतू प्रेमी (वह वर्तमान में बी गुड रिवार्ड्स प्रोग्राम के माध्यम से ASPCA चैरिटी के लिए धन जुटाने पर काम कर रहे हैं) ने इंस्टाग्राम पर पुल-अप्स की एक मिठाई सेट पर खुद का एक वीडियो पोस्ट किया।



निष्पक्ष होने के लिए, वे तकनीकी रूप से चिन-अप करते हैं-एक प्रकार का पुल-अप जहां आपकी हथेलियां आपको बार पर आपसे दूर का सामना कर रही हैं। भले ही, लड़की यह आसान दिखती है, लेकिन जो कोई भी काम करता है वह जानता है कि ठोड़ी-अप और पुल-अप दोनों कोई आसान उपलब्धि नहीं है। (पुल-अप्स को आज़माना चाहते हैं? यहाँ एक पुल-अप कैसे करना है।)

योग पीठ की चोट

'मैं ला में एक ट्रेनर के साथ काम करता हूं, और यह & apos के रूप में शुरू हुआ; मुझे देखने दो कि क्या मैं एक पुल-अप, और apos भी कर सकता हूं' वह कहती हैं आकार। 'और मैं नहीं कर सकता था; लेकिन धीरे-धीरे मैं एक का आधा कर सकता था, फिर एक का। इन वर्षों में मैं आठ से ऊपर हो गया, लेकिन अभी मैं & apos; मी बैक डाउन टू थ्री '।

यहां तक ​​कि उस बिंदु तक पहुंचने के लिए जहां वह प्रदर्शन कर सकती थी एक पुल-अप, वह कहती है कि उसके प्रशिक्षक ने शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित किया है।



वजन कम होना

वे कहती हैं, '' हम अपने बॉडीवेट का इस्तेमाल करने के लिए सर्किट से लेकर एचआईआईटी तक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कर रहे हैं। वह कहती हैं, 'आपको इसे साप्ताहिक रूप से रखना होगा या आप उन मांसपेशियों को खो देंगे।' (जो मुख्य कारणों में से एक है कि आप अपनी पहली पुल-अप कील करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, इसलिए डॉन 'टी आशा खो देते हैं।)' लेकिन मेरा लक्ष्य एक दिन में 10 पुल-अप करने में सक्षम होना है। '

जबकि आप निश्चित रूप से 2019 में उस उपलब्धि को पूरा कर सकते हैं, उसके पास कुछ अन्य गंभीर फिटनेस लक्ष्य हैं, जैसे नए वर्कआउट की कोशिश करना और दौड़ने में वापस आना। (उसके वर्कआउट को स्विच करना एक महत्वपूर्ण तरीका है जिससे वह प्रेरित रहती है।)

'मुझे व्यायाम करना अच्छा लगता है। मैं कहती हूं कि मैं उन लोगों में से एक हूं, जो वास्तव में इसका आनंद उठाते हैं। ' मैं वास्तव में गर्म पिलेट्स वर्गों की कोशिश करना चाहता था। और मैं वास्तव में थोड़ी देर के लिए दौड़ रहा था। मैं अभी भी स्प्रिंट करता हूं, लेकिन मैं धीरज खो चुका हूं। मैं & apos; इस साल इसे बेहतर बनाना चाहता हूं। '



एक और लक्ष्य वह पूरा नहीं करना चाहती? उसके जूसर का उपयोग करना।

कसरत कूद बक्से

'मैं & apos; सब अजवाइन के रस के बारे में पढ़ रहा हूं और कुछ दोस्त हैं जो इसके बारे में बड़बड़ाते हैं, इसलिए मैं गया और एक जूसर खरीदा ताकि मैं शुरू कर सकूं-लेकिन मैंने इसे अभी तक इस्तेमाल नहीं किया है' वह हँसती है। (इससे पहले आप इसे आज़माएं, इस पर पढ़ें कि अजवाइन का रस पीना वास्तव में एक अच्छा विचार है।)

  • एमिली शिफर द्वारा
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