मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के तरीके

मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के तरीके

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आकार के शीर्ष दस सुझावों का उपयोग करके स्वाभाविक रूप से चयापचय को बढ़ावा दें।

आकार मेटाबोलिज्म बढ़ाने के दस आसान तरीके - और सेहतमंद बने:

1. अपनी मांसपेशियों को अधिकतम करें। मांसपेशियों वसा जलने वाली भट्टियां हैं, इसलिए उन्हें बनाने और बनाए रखने के लिए पर्याप्त प्रतिरोध प्रशिक्षण करना सुनिश्चित करें और प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा में संतुलित नाश्ते या भोजन के साथ अपने वर्कआउट का पालन करें।



2. कार्डियो वर्कआउट रूटीन को मत भूलिए। यह परिभाषा को बेहतर बनाता है और आपकी मांसपेशियों को कवर करने वाले वसा को विस्फोट करता है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के साथ नियमित एरोबिक एक्सरसाइज को संयोजित करने से आपको स्लिमिंग इफेक्ट मिलेगा जो आपके लिए चल रहा है। आखिरकार, कार्डियो के बिना टोनिंग एक कमजोर नींव पर घर बनाने जैसा है।

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3. खिंचाव करना सुनिश्चित करें। यह आपकी मांसपेशियों को बेहतर ढंग से काम करने में मदद कर सकता है ताकि आप अपने समस्या क्षेत्रों को अधिक प्रभावी ढंग से अलग कर सकें।

4. अपनी संपत्ति पर ध्यान दें। अपने पसंदीदा शरीर के अंगों को बजाना आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है और उन स्थानों से ध्यान आकर्षित कर सकता है जिन्हें आप कम से कम करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, अपने कंधों, हाथों, छाती और पीठ को तराशना, भारी कूल्हों को संतुलित करने में मदद कर सकता है ताकि आप अधिक आनुपातिक दिखें। इसके अलावा, आप सभी पर फ़िम्मल होंगे।



5. खुद को भूखा न रखें। अंडरस्टैंडिंग के कारण आपकी चयापचय दर घट जाती है और आपका शरीर वसा पर पकड़ बना लेता है। आकृति अनुशंसा करती है कि औसत, सक्रिय महिला रोजाना कम से कम 1,800 कैलोरी का उपभोग करती है।

6. गो-वाई जाना। ब्लड-शुगर स्पाइक्स से बचने और द्वि घातुमान के लिए आग्रह को कम करने के लिए दिन में 6 छोटे भोजन खाएं।

7. असली हो जाओ। पौष्टिक, पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ अपने शरीर को ईंधन दें, और परिष्कृत कार्ब्स (शक्कर या सफेद-आटे पर आधारित) के अपने सेवन को सीमित करें।



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8. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। हाइड्रेटेड रहने से आप लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने और स्वस्थ रहने में मदद करेंगे।

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9. टाइट नींद लें। एक रात के Z & apos के 7-8 घंटे पाएं।

10. नियंत्रण जो आप कर सकते हैं। अपने समय का प्रबंधन करके तनाव के स्तर को नियंत्रित रखें, वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें और ओवर-कमिंग न करें।

नियमित रूप से कसरत दिनचर्या के माध्यम से स्वाभाविक रूप से चयापचय को बढ़ावा देने के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।

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