हमने इसे आज़माया: गायरोन्टिक

ट्रेडमिल, सीढ़ी पर्वतारोही, रोइंग मशीन, यहां तक ​​कि योग और पिलेट्स-ये सभी आपके शरीर को एक धुरी पर जाने के लिए प्रेरित करते हैं। लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में आपके द्वारा किए जाने वाले आंदोलनों पर विचार करें: शीर्ष शेल्फ पर जार के लिए पहुंचना, कार से किराने का सामान उतारना, या अपने जूते को टाई करने के लिए झुकना। बिंदु: अधिकांश कार्यात्मक चालें एक से अधिक समतल के साथ चलती हैं-उनमें घुमाव और / या स्तर में परिवर्तन होते हैं। और इसलिए आपकी कसरत होनी चाहिए। यही कारण है कि एक कारण मुझे Gyrotonic की कोशिश करने में इतनी दिलचस्पी थी।

rihanna वर्कआउट गाने

Gyrotonic योग, नृत्य, ताई ची और तैराकी के सिद्धांतों पर आधारित एक प्रशिक्षण पद्धति है। योग (और सबसे अधिक वर्कआउट) के विपरीत, रोटेशन और स्पार्कलिंग आंदोलन पर जोर दिया जाता है, जो अंत नहीं है; आप स्वीपिंग, अर्गिंग मूवमेंट्स को सक्षम करने के लिए हैंडल और पुलियों का उपयोग करते हैं, और एक तरल पदार्थ की गुणवत्ता है जो आपकी सांस लेने के साथ हाथ में जाती है (एक बार जब आप इसे लटका देते हैं।)



व्यक्तिगत रूप से मेरी अपील का एक हिस्सा यह था कि जिरोनेटिक योग का अभ्यास करने के मन / शरीर के लाभ प्रदान करता है, जो बिना किसी कारण के (कुछ दिनों में) मुझे घड़ी देखने का मौका देता है। नियमित Gyrotonic अभ्यास कोर शक्ति, संतुलन, समन्वय और चपलता भी बनाता है। और मैं अभी शुरू नहीं कर रहा हूं। आपकी आगे की दिनचर्या से बाहर निकलने और जिरोनेटिक को आजमाने के पांच और कारण हैं:

1. 'कंप्यूटर बैक' का मुकाबला। गिलोटोनिक का अभ्यास नियमित रूप से रीढ़ को लंबा करके खराब मुद्रा में सुधार कर सकता है (ताकि आप लम्बे दिखें!) और निचले हिस्से के दबाव को दूर करने के लिए कोर को मजबूत करने के साथ-साथ उरोस्थि को खोलना और अपने कंधों को अपनी पीठ से जोड़ना, जिल कार्लूसी-मार्टिन कहते हैं , न्यू यॉर्क शहर में जिरोटोनिक प्रशिक्षक प्रमाणित। 'मेरे पास एक ग्राहक भी है जो कसम खाता है कि वह साप्ताहिक सत्र लेने से एक इंच बड़ा हो गया है'!

2. अपने शरीर से कबाड़ को हटा दें। कार्लुसी-मार्टिन कहते हैं, 'निरंतर गति से होने वाली जलन, कर्लिंग, स्पिरलिंग, अपने मूल से आगे बढ़ते हुए, साँस लेने के तरीकों से शरीर से अपशिष्ट और लिम्फ तरल पदार्थों को हटाने को रोकने में मदद करता है।'



3. अपनी कमर को तानना। अपनी कमर के चारों ओर गहरी उदर की मांसपेशियों को मजबूत करने के अलावा, जाइरोनिक भी मुद्रा में सुधार करके (ताकि आप लम्बे खड़े हो) और अपने मध्य (और हर जगह) से तरल पदार्थ और सूजन को समाप्त करके अपने midsection को पतला करने में मदद करता है।

4. लंबी, दुबली मांसपेशियां। लाइटर वज़न और विस्तार और विस्तार पर जोर लंबे समय तक, दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है।

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5. अपने दिमाग पर ध्यान दें। कारलुसी-मार्टिन कहते हैं, 'आंदोलनों के सभी पूरे शरीर और पूरे दिमाग को जोड़ते हैं, साथ ही आंदोलन के साथ सांस का समन्वय करते हैं।' 'मेरे कई व्यस्त शहर के ग्राहक इसे पसंद करते हैं क्योंकि उनके दिन के एक घंटे के लिए, वे अंदर आते हैं और उन्हें केंद्रित रहना पड़ता है। वे किराने की दुकान पर क्या खरीदना है और कल क्या काम करना है, इस बारे में सोच नहीं सकते। वे हमेशा तरोताजा और आराम महसूस करना छोड़ देते हैं लेकिन वे भी & apos की तरह हैं, उनके पास एक कसरत थी, जो एक अद्भुत संयोजन है। '



  • एब्बी लर्नर द्वारा
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