हम सब के बारे में काम करने के लिए क्रिस्टन बेल के यथार्थवादी दृष्टिकोण के बारे में हैं

हम सब के बारे में काम करने के लिए क्रिस्टन बेल के यथार्थवादी दृष्टिकोण के बारे में हैं

'मैं कम से कम समय में अधिकतम गधा मारने के बारे में हूं।'

विश्वास बराड़ पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप फोटो: वेरा एंडरसन / वायरइमेज / गेटी इमेज

हमारे पास क्रिस्टन बेल पर अभी एक बहुत बड़ा क्रश है-और यह मुश्किल नहीं है, इस पर विचार करने के लिए नहीं कि वह असमान रूप से प्रफुल्लित है, उसके सपनों के आदमी से शादी की, दो की एक अद्भुत माँ, और वह जो मानता है उसके लिए एक भयंकर वकील। । भूतपूर्व आकार कवर गर्ल अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक प्रमुख वकील भी हैं, दोनों मानसिक और शारीरिक रूप से-और अपने पागलपन भरे जीवन और मांग जीवन के बावजूद आत्म-देखभाल के लिए समय बनाने के लिए चैंपियन हैं।



'मैं & apos; ve मेरी प्लेट पर बहुत कुछ मिला, जैसा कि सभी करते हैं', बेल हमें बताती है। 'लेकिन मैं उन साझेदारियों और परियोजनाओं को लेने की पूरी कोशिश करता हूं जिन पर मैं वास्तव में विश्वास करता हूं और परिवार के लिए समय बनाता हूं, जो कि सबसे महत्वपूर्ण है।'

बेल्स का कहना है कि वह और उनके पति डैक्स शेपर्ड एक पारिवारिक कैलेंडर के द्वारा यह सुनिश्चित करने के लिए रहते हैं कि सप्ताह भर में उनकी ज़रूरतें पूरी हों। वह कहती हैं, 'मैं हमेशा यह सुनिश्चित करना चाहती हूं कि हर कोई उस कैलेंडर पर प्रतिनिधित्व करे, चाहे वह रात को मेरे पति के साथ हो या लड़कियों को स्कूल के बाद अभ्यास करने के लिए ले जाए।'

इससे बेल को अपने जीवन में अन्य प्राथमिकताओं के लिए अपना समय अनुकूलित करने में मदद मिलती है, जैसे बाहर काम करना, अपने शरीर को ईंधन देना और आत्म-देखभाल का अभ्यास करना। वे कहती हैं, '' मैंने एलए में एक टन वर्कआउट की कोशिश की है और महसूस किया है कि मुझे कम से कम समय में अधिक से अधिक गधा मारने की जरूरत है। ''



इसलिए बहुत हिट और मिस करने के बाद, बेल स्टूडियो मेटामोर्फोसिस नामक एक कसरत स्टूडियो में बस गए। वह मूल रूप से पिलेट्स और क्रॉसफिट के बीच एक क्रॉस है और बहुत ज्यादा खराब वर्ग I & a कभी भी लिया गया है ', वह मजाक करती है।

कसरत मिश्रण डाउनलोड

कैलिफ़ोर्निया स्थित फिटनेस स्टूडियो अपने तीन हत्यारे वर्कआउट फॉर्मेट: रन, राइड, और श्रेड के लिए जाना जाता है। साथ में, वे शक्ति और कार्डियो वर्कआउट का संयोजन प्रदान करते हैं जो लचीलापन, शक्ति, कोर संतुलन और धीरज बढ़ाने में मदद करते हैं। बेल कहते हैं, 'पारंपरिक पिलेट्स वर्ग की तुलना में बहुत अधिक वजन और मजबूत प्रतिरोध होता है, जो आपके शरीर को मांसपेशियों की थकावट में डाल देता है।' 'अंत तक, आप मूल रूप से हिला रहे हैं और मशीन से गिर रहे हैं।' (संबंधित: यह कसरत सबसे तीव्र जला कभी के लिए पिलेट्स और Tabata को जोड़ती है)

केवल 40 से 45 मिनट में 500 और 1,000 कैलोरी के बीच जलन, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है। 'मेरे वर्कवेक का हर मिनट निर्धारित है, इसलिए जब मेरे पास 45 मिनट का गैप होता है, तो वह मुझे योगा क्लास लेने के लिए फायदा नहीं पहुंचाता। वह कहती है कि मेरे बट को लात मारने से मुझे फायदा होगा '। 'और मैंने पुरस्कार वापस ले लिए।'



बेल केवल सप्ताह में एक या दो बार कक्षा लेने में सक्षम है। वह कहती हैं, '' मेरे पति और मैं जानते हैं कि हमें अपनी शारीरिक भलाई के लिए नहीं, बल्कि अपनी मानसिक भलाई के लिए काम करने की जरूरत है। '' 'इसलिए सप्ताहांत में एक बार, मेरे पति कहेंगे, & apos; मैं & apos; बच्चों को ब्रंच करने के लिए ले जाऊंगी, डॉन & apos; आपको क्लास में जाने के लिए क्यों नहीं? & Apos; और जब भी मेरे हफ्ते में 45 मिनट का अंतर होता है, मैं वर्कआउट को प्राथमिकता देता हूं। ' (संबंधित: 8 महिलाओं को सही तरीके से साझा करें कि वे कैसे काम करने के लिए समय बनाती हैं)

स्टेव जिम मॉडल वर्कआउट प्लान

बेल क्या नहीं करती, वह जिम में करती है, वह रसोई में काम करती है। वह कहती हैं, '' सभी मनुष्यों की तरह मैं भी प्यार नहीं करती। '' 'मैं एक स्वस्थ तरीके से पोषण से ग्रस्त हूं, इसलिए मुझे लगता है कि मेरे स्वास्थ्य का अधिकांश हिस्सा साफ खाने से आता है। मैं हमेशा अपने सबसे प्राकृतिक रूप में ऑर्गेनिक और संपूर्ण खाद्य पदार्थ खरीदने की कोशिश करता हूं, और पिज्जा और ऐस्पॉट; धोखा भोजन और apos; ऐसी चीजें हैं जो हम केवल एक बार करते हैं। वह संतुलन जो मेरे लिए काम करता है ’।

कुछ वह कसम खाता है? सभी चीजें सिट्रस। वह कहती हैं, 'नींबू और नीबू, विशेष रूप से, मेरे आहार का एक बड़ा हिस्सा हैं'। 'इस तथ्य के बावजूद कि वे अम्लीय लगते हैं, ये फल वास्तव में आपके शरीर के लिए क्षारीय होते हैं और एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं, जिनमें विटामिन सी भी शामिल है; या वहाँ पर चूना '। (संबंधित: क्रिस्टन बेल ऑन वॉटर, फिटनेस, शाकाहारी फूड्स और आलस)

बेल को उसके ड्रिंक्स में सिट्रस किक भी मिलती है। वह कहती है, 'मुझे सुगंधित पानी से प्यार है।' 'मैं & apos; d घर पर अपना बना सकता हूं अगर मैं कर सकता हूं, लेकिन मेरे बच्चे ऐसा होने से रोकते हैं। मैं स्पि्रन्फ़्ट और नई चूने के स्वाद के बारे में सब कुछ बता रहा हूँ। मुझे बस अच्छा लगता है जब मैं कैन के पीछे देखता हूं और एकमात्र सामग्री ताजा निचोड़ा हुआ फल और स्पार्कलिंग पानी है। सामान्य तौर पर, मुझे लगता है कि यह चूना है और प्रकृति में इतना बढ़िया स्वाद है कि मैं नहीं चाहता कि मुझे लगता है कि लोग इस पर निर्भर हैं क्योंकि यह बहुत बुनियादी है। ' (संबंधित: वाह! यह कंपनी स्पार्कलिंग वाटर में खरपतवार जोड़ रही है)

एक और बात यह है कि बेल विशेष रूप से ज़ेन योग्य है। वे कहती हैं, '' मैंने आपकी पीठ के लिए हर स्ट्रेच मशीन खरीदी है, या योग गेंदों को इंस्टाग्राम पर मुझे विज्ञापित किया है। '' 'लेकिन मैंने & apos; वास्तव में कुछ अच्छा पाया, जो मैं अपने बेडसाइड द्वारा एक छोटी टोकरी में रखता हूं।' (संबंधित: क्या आपको एक सहायक स्ट्रेच क्लास की कोशिश करनी चाहिए?)

Plexus व्हील, उदाहरण के लिए, एक गोलाकार उपकरण है जो रीढ़ की विशिष्ट भागों में रक्त प्रवाह को बढ़ाने और बढ़ाने में मदद करने के लिए एक बैक रोलर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। बेल ने कहा, 'मैं पिछले कुछ हफ्तों से हर दिन इसका इस्तेमाल कर रहा हूं और यह अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है।' वह यमुना बॉल्स से भी प्यार करती है जो तंग जगहों पर जाने और आपकी रीढ़ के दोनों तरफ ऊपर जाने के लिए बहुत बढ़िया है। वे योग में सहायता करने के लिए भी महान उपकरण हैं। बेल ने कहा, 'अपने शरीर को फैलाने के लिए कुछ मिनट लगाना एक महत्वपूर्ण तरीका है।' यहां तक ​​कि मेरी लड़कियां भी सोने से पहले मेरे साथ ऐसा करेंगी। मुझे लगता है कि अभ्यस्त आत्म-देखभाल मुझे वास्तव में अच्छी राह पर रखती है और मुझे अपने शरीर के बारे में जागरूक करती है ’। (संबंधित: जब आपके मांसपेशियों में दर्द हो तो वायुसेना के लिए सबसे अच्छा नया रिकवरी टूल)

माताओं को आश्चर्य होता है कि वह यह सब कैसे करती है, यह जान लें कि यह आसान नहीं है। वह कहती हैं, '' मुझे हर किसी की देखभाल करने की प्रवृत्ति होती है और उसके बाद मेरे कंधों से वजन हट जाता है, मुझे लगता है कि मेरे पास समय नहीं है। '' 'लेकिन यह पूरी तरह से विपरीत है'।

यही कारण है कि बेल ने पहली बार खुद को अपनी सफलता में एक प्रमुख योगदानकर्ता के रूप में श्रेय दिया। वह कहती हैं, '' हर किसी को एक सख्त प्यार की याद दिलाने की जरूरत है कि अगर आप खुद की देखभाल नहीं कर रहे हैं, तो आप किसी और की देखभाल करने के लिए अच्छा नहीं हैं। '' 'जब आप इसे पूरी तरह से पचा सकते हैं, तो यह आपको आकर्षित करता है और आपको एहसास दिलाता है कि आप अपने आसपास के लोगों की तरह ही महत्वपूर्ण हैं।'

विज्ञापन