शराब न पीने के क्या फायदे हैं?

शराब न पीने के क्या फायदे हैं?

शराब पीना चरम पर हो सकता है, लेकिन शांत रहने के ये कानूनी स्वास्थ्य लाभ आपको अपनी बीयर को कम करने के लिए मना सकते हैं।

जूलिया मैलाकॉफ़ पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप फोटो: डेज़ीले / गेटी इमेजेज़

अधिक लोगों को बार में पानी पीते हुए देखना, या सामान्य से अधिक मेनू पर अधिक मॉकटेल देखना? वहाँ एक कारण है: संयम प्रवृत्ति-विशेष रूप से उन लोगों के बीच है जो एक समग्र स्वस्थ जीवन शैली के बारे में परवाह करते हैं।



यह आंशिक रूप से अस्वास्थ्यकर शराब की खपत के बारे में बढ़ती जागरूकता के लिए धन्यवाद है: युवा महिलाओं के बीच 'अल्कोहल का उपयोग विकार' बढ़ रहा है, और अल्कोहल चालित यकृत रोग और सिरोसिस से मरने वाले युवा वयस्कों की संख्या आसमान छू रही है। यूनाइटेड स्टेट्स प्रिवेंटिव सर्विसेज टास्क फोर्स ने बस घोषणा की कि मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक नए टास्क फोर्स स्टेटमेंट के अनुसार, गर्भवती महिलाओं सहित सभी वयस्कों को उनके प्राथमिक देखभाल चिकित्सकों द्वारा अस्वास्थ्यकर शराब के उपयोग के लिए जांच की जानी चाहिए। जामा। और, ठीक है, अधिक से अधिक अनुसंधान दिखा रहा है कि यहां तक ​​कि मध्यम शराब का उपयोग isn & apos; t अपने स्वास्थ्य के लिए महान-द्वि घातुमान पीने के वास्तव में गंभीर स्वास्थ्य परिणामों के लिए नहीं।

हालांकि यह थोड़ा चरमपंथी लग सकता है, वास्तव में शराब (अस्थायी या अन्यथा) को छोड़ने के लिए बहुत सारे लाभ हैं। यहां, सात पर्चे जो आपको मॉकटेल के लिए अपनी फ्राय-नाइट वाइन को स्वैप करने के लिए मना सकते हैं। (यदि लाभ आपको थोड़ी देर के लिए भी उकसाने के लिए मना कर देता है, तो इन सुझावों का पालन करें कि सभी FOMO महसूस किए बिना शराब पीने से कैसे रोकें।)

पलकों पर लिप ग्लॉस

अपने पीने की आदतों पर बेहतर नियंत्रण

यदि आप ड्राय जनवरी-जनवरी चुनौती के माध्यम से थोड़े समय के लिए शराब पीना छोड़ देते हैं, तो आप अपनी पीने की आदतों को लंबे समय तक प्रभावित कर सकते हैं। यूनिवर्सिटी ऑफ़ ससेक्स के नए शोध ने 800 से अधिक लोगों का अनुसरण किया जिन्होंने 2018 में ड्राई जनवरी में भाग लिया और पाया कि अगस्त में प्रतिभागी अभी भी कम पी रहे थे। औसत पीने के दिनों की संख्या प्रति सप्ताह 4.3 से 3.3 तक गिर गई, नशे में रहने की औसत आवृत्ति प्रति माह 3.4 प्रति माह से घटकर 2.1 हो गई, और 80 प्रतिभागियों ने अपने पीने के नियंत्रण में अधिक महसूस किया।



'सूखी जनवरी के बारे में शानदार बात यह है कि यह वास्तव में जनवरी के बारे में नहीं है', मनोवैज्ञानिक रिचर्ड डी विसर ने कहा, जिन्होंने अनुसंधान दल का नेतृत्व किया। Days 31 दिनों के लिए शराब मुक्त होना हमें दिखाता है कि हम मस्ती करने के लिए, आराम करने के लिए शराब की जरूरत नहीं है। इसका मतलब है कि बाकी साल हम बेहतर तरीके से अपने पीने के बारे में निर्णय लेने में सक्षम हैं, और हम वास्तव में जितना चाहते हैं, उससे अधिक शराब पीने से बचने के लिए।

कुल मिलाकर बेहतर स्वास्थ्य

'न केवल अल्कोहल में बहुत सारी खाली कैलोरी होती है, बल्कि जब लोग बहुत अधिक मात्रा में पीते हैं तो वे अन्य अस्वास्थ्यकर पोषण विकल्प चुनते हैं, इसलिए शराब छोड़ने से वजन और समग्र हृदय स्वास्थ्य पर दूरगामी प्रभाव पड़ सकता है', कार्लिन मैकमिलन कहते हैं, एमडी, मनोचिकित्सक और NYC में अल्मा मानसिक स्वास्थ्य सह-अभ्यास समुदाय के सदस्य हैं। सबूत: सिर्फ एक महीने के लिए शराब छोड़ने के बाद, एसेक्स विश्वविद्यालय के 58 प्रतिशत प्रतिभागियों ने सूखी जनवरी के अध्ययन में अपना वजन कम किया।

'भूख लगना भी सुबह की दौड़ या जिम जाने जैसी चीजों के रास्ते में हो जाता है। वह बताती हैं कि लोग नियमित व्यायाम करने के लिए तैयार रहते हैं। ' 'बेशक, कई कैंसर के जोखिम को कम करने, दिल के स्वास्थ्य में सुधार, प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करने और यकृत को नुकसान न करने के संबंध में दीर्घकालिक लाभ हैं।' (उदाहरण के लिए, दिन में केवल एक बार शराब परोसने से आपके स्तन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।) आप नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड एल्कोहलिज्म वेबसाइट पर अल्कोहल-संबंधी बीमारी के खतरों का पूर्ण विराम पा सकते हैं।



बेहतर नींद

'' एक मनोचिकित्सक के रूप में, मुझे अपने मरीजों को सोने में कठिनाई की सूचना है। ' Like शराब एक नींद पर नमक डालने की तरह है जब वह खराब नींद आती है। यह रेम स्लीप (नींद का सबसे रिस्टोरेटिव फेज) और सर्केडियन रिदम पर कहर ढाता है। जब लोग शराब छोड़ देते हैं, तो उनकी नींद में काफी लाभ हो सकता है, जो बदले में, उनके समग्र मानसिक स्वास्थ्य में मदद करता है। ' (यहाँ apos; शराब आपकी नींद के साथ कैसे खिलवाड़ करती है, इस पर अधिक।) सूखी जनवरी के अंत तक, ससेक्स विश्वविद्यालय के अध्ययन में 70 प्रतिशत से अधिक प्रतिभागियों ने शराब के नशे में होने पर बेहतर नींद लेने की सूचना दी।

अधिक ऊर्जा और बेहतर मूड

यदि आप बेहतर नींद ले रहे हैं, तो आप शायद अधिक ऊर्जावान महसूस करने जा रहे हैं, लेकिन यह एकमात्र कारण नहीं है कि शराब छोड़ना आपकी ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है। एक आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ, R.D.N., क्रिस्टिन कोस्किनन कहते हैं, 'बूज़ से ब्रेक लेना आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है।' पीने से बी विटामिन की आपकी आपूर्ति कम हो जाती है (जो निरंतर ऊर्जा के लिए महत्वपूर्ण हैं)। वह कहती हैं, '' अधिकांश पोषक तत्वों की तरह, बी विटामिन्स & apos; का केवल एक उद्देश्य नहीं है, इसलिए आप शराब के सेवन से अपनी ऊर्जा और मूड दोनों पर प्रभाव देख सकते हैं। '' यही कारण है कि ससेक्स विश्वविद्यालय के 67 प्रतिशत ड्राई जनवरी प्रतिभागियों के अधिक ऊर्जा वाले होने का एक कारण होने की संभावना है।

डेटिंग से रिश्ते तक कैसे जाएं

बेहतर त्वचा

कोस्किनन ने कहा, 'अपने आहार से शराब निकालने से आप जिस तरह से दिखते हैं, उसमें सुधार हो सकता है।' 'हम & apos; सब सुना है कि शराब निर्जलीकरण है, जो त्वचा कोशिकाओं को उनकी कोमलता खो देता है, और यह थका हुआ, पुराने दिखने वाली त्वचा की ओर जाता है।' दरअसल, यूनिवर्सिटी ऑफ ससेक्स के अध्ययन में पाया गया कि 54 प्रतिशत ड्राई जनवरी प्रतिभागियों ने बेहतर त्वचा होने की सूचना दी। (प्रमाण: J.Lo doesn & apos; शराब नहीं पीता और उसकी उम्र आधी लग रही है।)

बेहतर स्वास्थ्य प्रदर्शन और तेज़ रिकवरी

'एक एथलेटिक प्रदर्शन के दृष्टिकोण से, अल्कोहल हाइड्रेशन की स्थिति, मोटर कौशल और मांसपेशियों की वसूली को प्रभावित कर सकता है', एंजी एशे, आर.डी., एक खेल आहार विशेषज्ञ और नैदानिक ​​व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट नोट करता है। 'अनुसंधान से पता चला है कि ज़ोरदार वर्कआउट के बाद शराब का सेवन वास्तव में देरी की शुरुआत की प्रक्रिया को धीमा करके और व्यथा को बढ़ाकर मांसपेशियों में दर्द (DOMS) में देरी को बढ़ा सकता है। शराब एथलीटों के लिए प्रगति को चुनौती देने के लिए चुनौतीपूर्ण बना सकती है, जैसे वे अपने प्रशिक्षण में शरीर की संरचना और मांसपेशियों की वसूली दोनों पर इस तरह के नकारात्मक प्रभावों के साथ करते हैं। (यह वास्तव में शराब आपके फिटनेस प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करता है।)

वजन घटाने और सेल्युलाईट

आपके ~ मुद्दों से निपटने के बेहतर अवसर ~

'मैकमिलन कहते हैं,' कठिन या दर्दनाक भावनाओं का सामना करने के लिए अल्कोहल की ओर मुड़ने का मतलब है कि लोग स्वस्थ मैथुन रणनीतियों को न सीखें या उन भावनाओं को संसाधित करने के लिए कदम न उठाएं। ' 'जब एक विकल्प के रूप में शराब को हटा दिया जाता है, तो लोग अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य पर लगाम लगा सकते हैं और इन दिनों के माध्यम से प्राप्त करने के अधिक अनुकूल तरीके सीख सकते हैं।' (और जब आप कम उम्र में द्वि घातुमान पीना शुरू करते हैं, तो यह आपकी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से निपटने की क्षमता को और नुकसान पहुंचा सकता है)

यहां तक ​​कि थोड़े समय के लिए शराब खोदने पर कुछ प्रकाश डाला जा सकता है कि आप शराब का सामना करने के लिए कैसे उपयोग कर सकते हैं: यूनिवर्सिटी ऑफ ससेक्स के शोध में पाया गया कि, ड्राई जनवरी के बाद, 82 प्रतिशत प्रतिभागी शराब पीने के साथ अपने संबंधों के बारे में अधिक गहराई से सोचते हैं और 76 प्रतिशत ने रिपोर्ट किया वे कब और क्यों पीते हैं, इसके बारे में और अधिक सीखना।

सामाजिक स्थितियों में अधिक विश्वास

हाँ सच। कई लोग सामाजिक स्थितियों के माध्यम से उन्हें पाने में मदद करने के लिए शराब पर झुक जाते हैं जो उन्हें असहज बना देता है। (यदि आप & apos; होलर का फिर से एक अनेक जो सामाजिक चिंता से ग्रस्त हैं।) 'जब शराब अब बैसाखी के रूप में नहीं है, तो पहले इसे समायोजित करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन, लंबे समय में, लोग कौशल और आत्मविश्वास हासिल कर सकते हैं, जो वास्तव में, दूसरों को इसके बिना सार्थक और सुखद तरीकों से जोड़ सकते हैं ', डॉ मैकमिलन कहते हैं। 'यह बहुत सशक्त महसूस कर सकता है और तथाकथित & apos के बिना दूसरों के साथ अधिक प्रामाणिक संबंध पैदा कर सकता है; बीयर गॉगल्स और apos; बातचीत को विकृत करने के लिए '। ट्रस्ट: यूनिवर्सिटी ऑफ़ ससेक्स के अध्ययन में, 71 प्रतिशत ड्राई जनवरी प्रतिभागियों ने यह महसूस करने की सूचना दी कि उन्हें आनंद लेने के लिए ड्रिंक की आवश्यकता नहीं है।

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