क्यों हर एथलीट को योग करना चाहिए

योग सभी के लिए है, एथलीटों में शामिल हैं। योग शक्ति, लचीलापन, संतुलन, चपलता, धीरज, कोर, और अन्य चीजों के बीच समग्र शक्ति पर काम करता है। कोई भी एथलीट योग को अपने प्रशिक्षण प्रशिक्षण में जोड़कर बेहद लाभान्वित हो सकता है। यहाँ और कुछ भत्तों पर अधिक विवरण हैं:

शक्ति: मुक्त भार के साथ वेट-लिफ्टिंग की कोई मात्रा आपको ताकत नहीं देगी जो लगातार आपके शरीर के वजन को बनाए रखेगी।



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लचीलापन: योग का अभ्यास करने से लचीलापन और गति में आसानी होती है, इसलिए गति की सीमा बढ़ जाती है। विशेष रूप से, खेलों में एथलीटों को जो स्विंगिंग एक्शन (टेनिस, गोल्फ, आदि) की आवश्यकता होती है, बहुत फायदा पहुंचा सकते हैं। सामान्य रूप से लचीलापन भी चोट को रोकने में मदद करता है।

संतुलन: योग में संतुलन बनाने से आप जो कुछ भी करते हैं, उसमें गिरावट और चोट से बचाते हैं। जब आप सीखते हैं कि कैसे नरम होना है और प्रवाह के साथ जाना है, तो आप अधिक आसानी से झुक सकते हैं और टूटने या गिरने की संभावना कम होती है।

धीरज: धीरज कि योग की सहजता आपको धीरज रखने वाले खेल जैसे रनिंग, ट्रायथलॉन और आयरन मैन देती है। जब आप अपने शरीर और मन को धुनना सीखते हैं, तो सब कुछ एक ध्यान-खेल हो सकता है। योग आपको यह जानने में भी मदद करता है कि अपने आप को कैसे गति दें: धीमी और स्थिर, लंबी दौड़ के लिए।



कोर: योग में आप जो कुछ भी करते हैं वह लगभग आपकी मुख्य शक्ति पर काम करता है। मजबूत कोर एक स्वस्थ पीठ और स्वस्थ शरीर के बराबर होता है।

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स्थिरता: योग उन सभी छोटी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है जो लोग अन्य शारीरिक कसरत में चूक जाते हैं और आपके जोड़ों और रीढ़ (अन्य चीजों के बीच) की रक्षा करने में महत्वपूर्ण हैं।



स्वास्थ्य लाभ: योग चोटों के बाद भी एथलीटों को वापस लाने में मदद करता है। फिर से: आप अपने शरीर में ट्यूनिंग कर रहे हैं और उसे वह देखभाल दे रहे हैं जो वह चाहता है और उसकी जरूरत है। योग उन सभी मांसपेशियों को भी बढ़ाता है जो एथलीट इतने लंबे समय तक अनुबंध करते हैं, इसलिए यह एक शानदार जवाबी कार्रवाई है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि योग आपके सोचने के तरीके को बदल देता है और जीवन में सब कुछ हासिल कर लेता है: जब आप आसानी से चलना सीखते हैं और चीजों को मजबूर करना बंद कर देते हैं, तो आप चोटों को रोकेंगे और आपका शरीर आपके दिमाग के साथ खुलेगा, जिससे आपका लचीलापन चारों तरफ बढ़ेगा।

कुछ पोज़ ऐसे हैं जो सामान्य रूप से एथलीटों के लिए अच्छे हैं:

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पहिया: हाथ की ताकत पर काम करता है; पीठ, कंधे और कूल्हों को खोलता है

नीचे कुत्ता: महान हैमस्ट्रिंग, कंधे और बछड़ा

ईगल: कंधे और कूल्हों को खोलते समय संतुलन और स्थिरता के लिए बढ़िया

भक्ति योद्धा (ऊपर दिखाया गया है): पैरों को मजबूत करते हुए कूल्हों और कंधों को खोलता है

  • हीदी क्रिस्टोफ़र द्वारा
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