क्यों एक फिटनेस बडी कभी सबसे अच्छी बात है

क्यों एक फिटनेस बडी कभी सबसे अच्छी बात है

व्यायाम + दोस्त = एक शक्तिशाली कॉम्बो। पता लगाएं कि क्यों-प्लस जहां आपके सही मैच को खोजने के लिए।

Mirel Ketchiff और Alexa Cortese Pin द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप फोटो: कॉर्बिस इमेज

यदि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए केवल दो चीजें ही कर सकते हैं, तो हम आपको दोस्तों के साथ व्यायाम करने और गुणवत्ता का समय बिताने का सुझाव देंगे। एक अध्ययन के अनुसार, पूर्व स्व-व्याख्यात्मक है, लेकिन उत्तरार्द्ध आपके लिए और भी अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है; आपको लगता है कि अकेलापन 15 सिगरेट पीने के समान ही आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। मनोवैज्ञानिक विज्ञान पर परिप्रेक्ष्य



तो हम कहते हैं, क्यों न दोनों को मिलाएं: वर्कआउट ब्वॉय को पकड़ें और एक साथ पसीना बहाएं। एक पत्थर से दो पक्षियों को मारने के अलावा, आप लाभ के पूरे मेजबान को फिर से इकट्ठा करेंगे। यहाँ, शीर्ष आठ।

1. आप अपनी कसरत का अधिक आनंद लेंगे।

दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के 117 वयस्कों के एक अध्ययन में, जिन्होंने दोस्तों (या एक पति या सह-कार्यकर्ता) के साथ काम किया, उन्होंने कहा कि वे उन लोगों की तुलना में अधिक व्यायाम का आनंद लेते हैं जिन्हें पसीना बहाना पड़ता है। समझ में आता है: आप अपने दोस्तों के साथ घूमना पसंद करते हैं, आप (अधिकतर) व्यायाम करना पसंद करते हैं-दोनों को मिलाते हैं और आप अपने मज़े को दोगुना करते हैं।

2. आपको चोट लगने की संभावना कम होगी।

जिम मिरर आपको केवल इतना बता सकता है। जब आपका वर्कआउट दोस्त होता है, तो वह आपको त्वरित फॉर्म चेक दे सकेगी और आपको बताएगी कि आपकी पीठ आपके तख्ती के दौरान या यदि आप & apos; और जो आपको बाद में बहुत दर्द से बचा सकता है। (और इन 10 चालों को छोड़ना सुनिश्चित करें प्रशिक्षकों का कहना है कि आपको फिर कभी नहीं करना चाहिए।)



3. आप कम तनाव महसूस करेंगे।

एक अध्ययन के अनुसार, एक दोस्त के साथ 30 मिनट तक स्थिर साइकिल पर व्यायाम करने वाले लोगों ने कहा कि वे कसरत के बाद शांत महसूस करते हैं। तनाव प्रबंधन के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल। Duos didn & apos; जरूरी नहीं कि स्ट्रेस-बस्टिंग इफेक्ट्स को महसूस करने के लिए वर्कआउट के दौरान चैट करें, इसलिए वर्कआउट ब्वॉय को स्पिन क्लास के साथ लाएं, भले ही आप आपको जानते हों और आपको किसी शब्द का उच्चारण करने में बहुत मुश्किल हो।

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4. आप अपने आप को जोर से धक्का देंगे।

चिंता है कि आपका व्यायाम दोस्त आप की तुलना में फिटर है? अच्छा। कैनसस स्टेट यूनिवर्सिटी में किए गए एक अध्ययन में कहा गया है कि जो लोग किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अभ्यास करते हैं, जो उनके विचार से बेहतर होता है, 200 प्रतिशत तक कठिन होता है। यह इसलिए है क्योंकि आप स्वाभाविक रूप से प्रतिस्पर्धी हैं-जब आप एक योग्य दोस्त के साथ फिर से मिलते हैं, तो आपको वास्तव में अपने आप को बनाए रखने के लिए धक्का देना आसान लगता है। (संबंधित: कैसे वर्कआउट करने वालों ने अपने पहले हाफ-मैराथन को चलाने के लिए आत्म-संदेह पर काबू पाया)

5. आप छोड़ना छोड़ देंगे।

जब आप सुबह में जिम जाने के लिए या काम के बाद खुद को खींच रहे हैं, तो अपने आप को इसके बारे में बात करना आसान है-इसलिए जब आप जानते हैं कि आप & apos; एक कसरत दोस्त से मिलेंगे। व्यायाम के दौरान सुस्त होने के लिए भी यही सच है: आप इतने सारे 'पानी' के लिए रुकने नहीं जा रहे हैं (पढ़ें: इंस्टाग्राम और टेक्स्ट) टूट जाता है जब आप & quot;



6. आप अपने लक्ष्यों को तेजी से पूरा करेंगे।

यह दो पिछले बिंदुओं के साथ जाता है: जब आप & apos; सुसंगत हो रहे हैं और अपने आप को जोर से धक्का दे रहे हैं, तो आपके प्रदर्शन में तेजी से सुधार होगा जब आप & quot; जिम में केवल छिटपुट रूप से भाग लेते हैं और जब आप वहां पहुंचने का प्रबंधन करते हैं तो थप्पड़ मारना बंद कर देते हैं।

7. आप अधिक सेक्स करेंगे।

यदि आपका वर्कआउट पार्टनर आपका यौन साथी भी है तो यह केवल एक ही है। शारीरिक लक्षण जो आपको बाहर की त्वचा, तेज हृदय गति, एड्रेनालाईन रश के बाद अनुभव करते हैं, वास्तव में उत्तेजना के प्रभाव की नकल करते हैं। यह समझाने में मदद कर सकता है कि अध्ययन क्यों दिखाते हैं कि पुरुष और महिला एक साथ एड्रेनालाईन-पंपिंग गतिविधि करने के बाद एक-दूसरे के प्रति अधिक आकर्षित महसूस करते हैं, जैसे व्यायाम करना। (Psst ... यहाँ और कितनी कैलोरी है वास्तव में सेक्स के दौरान जलाओ।)

8. आप अपनी रट से बाहर निकल जाएंगे।

जब आप एकल पसीना करते हैं, तो यह सब बहुत ही पुराने अभ्यासों पर वापस आना आसान होता है। लेकिन यह एक फिटनेस पठार में गिरने का एक आसान तरीका है। एक दोस्त के पास आपकी दिनचर्या को बदलने के लिए सुझाव हो सकते हैं जो आप अकेले नहीं सोचते हैं, और यह आपकी मांसपेशियों और आपके दिमाग के लिए चीजों को दिलचस्प और चुनौतीपूर्ण बनाए रखेगा।

कहाँ एक कसरत दोस्त खोजने के लिए

एक जोड़ी या समूह के रूप में पसीना बहाने के लिए प्रेरित किया? इन ऑनलाइन या IRL स्रोतों में से सलाह और कनेक्शन की तलाश करें।

1. एक जोगस्पोर्ट्स लीग में शामिल हों

युवा पेशेवरों पर ध्यान देने के साथ, यह संगठन इंट्राम्यूरल टीमों, कक्षाओं, क्लीनिकों और सामाजिक घटनाओं के लिए साइन अप करने का एक शानदार तरीका है। आय का एक हिस्सा चैरिटी में जाता है, जिससे यह कसरत करने वाले दोस्त से मिलने का एक सार्थक तरीका बन जाता है।

2. Meetup.com पर प्रेरित हो

लिन इंस्टाग्राम को कम करती है

विशेष-रुचि समूहों के लिए दुनिया के सबसे बड़े नेटवर्क के रूप में, यह इस साइट पर लोगों द्वारा साइन अप की जा रही मजेदार चीजों से प्रेरित नहीं होना मुश्किल है। आप अपने पालतू जानवरों के साथ व्यायाम करने के लिए मिलने-जुलने के लिए कसरत दोस्तों से भरे एक स्थानीय लंबी पैदल यात्रा समूह से कुछ भी पा सकते हैं।

3. एक ग्रुपन डील के लिए जाएं

फिटनेस से संबंधित कक्षाओं के लिए गहन रियायती कीमतों के लिए धन्यवाद, यह योगा क्लासेस से लेकर रॉक-क्लाइंबिंग सबक लिविंगसोशल या ग्रुपन पर किसी भी चीज़ के लिए साइन अप करने के लिए पहले से कहीं अधिक आसान है। डोपामाइन कुछ नया करने की कोशिश कर रहा है (जैसे, शायद!), लोगों के बीच एक बंधन बना सकता है, इसलिए अपनी कक्षा में किसी और के साथ एक शंकु को हड़ताल करें ... वह आपके द्वारा खोजे जा रहे वर्कआउट ब्वॉय हो सकता है;

4. अपने ट्रेनर / कोच से पूछें

अपने जिम में एक पेशेवर से बात करें यह देखने के लिए कि क्या वह या वह किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में जानता है जो वर्कआउट पार्टनर खोजने में रुचि रखता है। प्रशिक्षक आपके कौशल और अभिरुचियों दोनों को जानता होगा-और यह आपसी परिचित के माध्यम से जाने के लिए कभी भी दर्द नहीं करता है।

5. दोस्तों तक पहुंचें

यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन बाहर काम करना वास्तव में उन दोस्तों के साथ समय बिताने का एक शानदार तरीका है जो आप के साथ स्पर्श खो गए हैं या बिना देखे महीनों चले गए हैं। अपने व्यस्त जीवन को बॉन्डिंग के समय में आने देने के बजाय, आप फिट रहने के लिए मासिक या साप्ताहिक क्लास एक साथ ले सकते हैं, जबकि आप पकड़ते हैं।

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6. काम के आसपास पूछें

एक सहकर्मी है जो ऐसा लगता है जैसे वह स्वस्थ जीवन में रुचि रखता है जैसे आप हैं? उसके बारे में उससे बात करो! आप पा सकते हैं कि आपके पास सामान्य रूप से फिटनेस लक्ष्य हैं, और क्योंकि आप हर दिन एक-दूसरे को देखते हैं और समान कार्यक्रम होते हैं, इसलिए कसरत दोस्तों के रूप में एक साथ व्यायाम करने के लिए समय की योजना बनाना आसान होगा।

  • By Mirel Ketchiff और Alexa Cortese
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