क्यों जिलियन माइकल्स स्वस्थ होने के बारे में नहीं सोचते हैं

'शाकाहारी आहार स्वस्थ है'? एक लोडेड प्रश्न है, लेकिन स्टार ट्रेनर जिलियन माइकल्स ने तीन मिनट के इंस्टाग्राम वीडियो के लिए इस विषय पर अपना रुख संक्षेप में प्रस्तुत किया है। माइकल्स ने शाकाहारी और शाकाहारी आहारों के साथ-साथ उन लोगों के लिए टिप्स के साथ बात की, जो उनकी परवाह किए बिना सेट हैं। (संबंधित: सभी कारणों जिलियन माइकल्स केटो आहार पर घृणा के लिए दिया गया है)

बाहर काम करना बंद कर दिया

कभी भी शब्दों को समझने की कोशिश नहीं की, माइकल्स ने यह कहते हुए अपना वीडियो शुरू कर दिया कि शाकाहारी इको-फ्रेंडली है, वह इसे 'स्वस्थ' नहीं मानता है। वे कहती हैं, '' मैं आपको यह नहीं बता सकती कि मैंने कभी भी एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, या यहां तक ​​कि त्वचा विशेषज्ञ या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ जो भी शोध किया है, वह बताता है कि पूरी तरह से स्वस्थ होना स्वस्थ है। '' उसकी सबसे बड़ी शिकायत: गोइंग वेजेन पर्याप्त लोहे को मुश्किल बना देता है। ओमनिवोर्स एक लाभ के कारण हैं क्योंकि वे हेम आयरन का सेवन करते हैं, जानवरों के खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला प्रकार, और गैर-हीम आयरन, पौधों में पाया जाने वाला प्रकार। केरी ग्लासमैन, एमएस, आरडी, सीडीएन, पौष्टिक के संस्थापक केरी ने कहा, 'नॉन-हीम आयरन वास्तव में गैर-हीम आयरन को वास्तव में अवशोषित करने में मदद कर सकता है क्योंकि यह एमपीएफ फैक्टर नामक एक पेप्टाइड को बेहतर तरीके से अवशोषित कर सकता है।' जिंदगी।



मासिक धर्म के माध्यम से लोहे को खोने के बाद, वीगन को और अधिक नुकसान हो जाता है, जो एक अवधि में अधिक नुकसान का सामना करते हैं, माइकल्स बताते हैं। पोषण विशेषज्ञ ग्रेटचेन त्सेंग, एफएनटीपी सहमत हैं कि पौधे आधारित खाद्य पदार्थों का सेवन करते समय एक शाकाहारी आहार 'विशेष रूप से एनीमिया के लिए उच्च जोखिम में हैं' महिलाओं के लिए हानिकारक हो सकता है। (संबंधित: जिलियन माइकल्स और apos; छुट्टी पर ले जाओ वजन कुछ सवालों के साथ हमें छोड़ देता है)

पूरे लोहे के मुद्दे के कारण, माइकल्स एक सुझाव देते हैं कि बहुत सारे शाकाहारी जीते हुए हैं और सुनना चाहते हैं: हर कुछ हफ्तों में मांस खाना या 'खुश मुर्गियों' से अंडे खाना। जो कोई भी नैतिक कारणों के लिए उस टिप पर एक कठिन पास है, माइकल्स कहते हैं कि यह एक विटामिन बी 12 शॉट पाने के लिए महत्वपूर्ण है और सुनिश्चित करें कि आपका पूरक आहार 'स्पॉट-ऑन' है। ICYDK, आप केवल पशु स्रोतों से B12 को अवशोषित कर सकते हैं, इसलिए यहहै वास्तव में शाकाहारी और शाकाहारियों के लिए बी 12 शॉट्स या गोलियों पर भरोसा करने और बी 12 फोर्टीफाइड खाद्य पदार्थ (जैसे कि पोषण खमीर) खाने के लिए एक अच्छा विचार है। ग्लासमैन का कहना है कि अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व जो वेजेनॉल होने पर याद कर सकते हैं, उनमें जिंक, ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन डी और कैल्शियम शामिल हैं। (संबंधित: तीन शाकाहारी व्यंजनों से आप 20 मिनट से कम समय में बना सकते हैं, बियोंसे एंड न्यूट्रीशियन से

सोफिया झाड़ी आहार

जैसा कि आपकी प्लेट को भरने के लिए, माइकल्स का सुझाव है कि शाकाहारी और शाकाहारी एक विविध आहार खाते हैं जिसमें साबुत अनाज, नट, बीज और फलियां शामिल होती हैं। वह पोषक तत्वों के अवशोषण के लिए कुछ खाद्य पदार्थों के संयोजन की भी सिफारिश करती है। 'कुछ पोषक तत्व हैं जो आपको अधिक लोहे को अवशोषित करने की अनुमति देंगे', माइकल्स कहते हैं। 'इसलिए उदाहरण के लिए, विटामिन सी को उन खाद्य पदार्थों के साथ मिलाकर जो लोहे में अधिक होते हैं, आपके अवशोषण में मदद करेंगे।' यह सच है, त्सेंग कहते हैं। वह बताती हैं कि आयरन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ विटामिन सी का सेवन करने से आयरन का अवशोषण बिल्कुल बढ़ जाता है। 'एक ही अवधारणा वसा-घुलनशील विटामिन ए, डी, ई और के के साथ स्वस्थ वसा के सेवन के लिए सही है।'



मांस के बिना जाने और उन्हें संबोधित करने के संभावित डाउनसाइड्स पर माइकल्स न केवल सीधे बिंदु पर पहुंच गए, बल्कि उन्होंने यह भी जोर देकर कहा कि लोग यह तय करने से पहले अपना शोध करते हैं कि वे सर्वव्यापी-शाकाहारी स्पेक्ट्रम पर कहां रहना चाहते हैं। बेशक, वहाँ कर रहे हैं खाते में लेने के लिए शाकाहारी और शाकाहारी आहार के कुछ लाभ। बहुत से लोगों के लिए, मांस को खत्म करने से अधिक पौधे खाने की ओर अग्रसर होता है। शाकाहारी और शाकाहारी दोनों तरह के आहार जो & # x2013; और यह कुंजी है & # x2013; जोर दें कि पूरे खाद्य पदार्थों ने नैदानिक ​​रूप से कम मृत्यु दर का प्रदर्शन किया है। ग्लासमैन का मानना ​​है कि मांस नहीं देता है & apos; t है पोषक तत्वों की बड़ी कमी का मतलब: 'शाकाहारी या शाकाहारी आहार पर अपनी पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करना संभव है, लेकिन कमियां समय-समय पर हो सकती हैं।'

  • द्वारा रेनी चेरी @reneejcherry
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