क्यों चीनी पूरी कहानी नहीं है

दूसरे दिन मेरे सौतेले बेटे ने मुझे एक आर्टिकल की एक कड़ी दी, जिसमें एक क्रिस्पी केम डोनट की तुलना में अधिक चीनी के साथ 9 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध किया गया था। उसने सोचा कि मैं इन खाद्य पदार्थों में शक्कर मिलाऊंगा, लेकिन इसके बजाय मैंने उसे सूचित किया कि मुझे लगता है कि टुकड़ा के लेखक को एक महत्वपूर्ण बिंदु याद आ रहा था: भोजन एक पोषक तत्व के बारे में नहीं है। ज़रूर बताए गए नौ खाद्य पदार्थों में चीनी की अच्छी मात्रा होती है, लेकिन उनमें से कई में पोषण के संबंध में भी बहुत कुछ होता है, जबकि डोनट बहुत अधिक खाली आता है। इसके अलावा अगर आप अन्य खाद्य पदार्थों की चीनी सामग्री से मेल खाने के लिए आवश्यक डोनट्स की तुलना नहीं करते हैं, तो भूल जाइए कि आप कैलोरी भी नहीं बढ़ा रहे हैं।

आइए देखें कि अन्य खाद्य पदार्थ वास्तव में तले हुए आटे के मुकाबले कैसे मिलते हैं। एक चमकता हुआ Krispy Kreme डोनट में 200 कैलोरी, 12 ग्राम (जी) वसा (3 जी संतृप्त), 2 जी प्रोटीन, 0 जी फाइबर, 10 ग्राम शर्करा, दैनिक मूल्य का 6 प्रतिशत (डीवी) कैल्शियम के लिए, विटामिन सी के लिए डीवी का 2 प्रतिशत होता है, और, मेरे चैरगिन के लिए, आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत सोयाबीन तेल के साथ बनाया जाता है, जिसे ट्रांस वसा भी कहा जाता है।



उच्च तीव्रता के गाने

लूना बार बेरी बादाम: (अब दुकानों में उपलब्ध नहीं है इसलिए मैंने लूना नटज़ ओवर चॉकलेट की तुलना में) 180 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त), 9 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम शर्करा, 35% कैल्शियम, 20% विटामिन सी

मुझे आपके बारे में पता नहीं है, लेकिन यह विकल्प नो ब्रेनर की तरह लगता है क्योंकि प्रोटीन बार डोनट को हर उपाय के बारे में बताता है।

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2% दूध के साथ स्टारबक्स ग्रांडे कैफ़े लट्टे: 190 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त), 12 ग्राम प्रोटीन, 0 ग्राम फाइबर, 17 ग्राम शर्करा, 40% कैल्शियम, 0% विटामिन सी

चीनी के बारह ग्राम लैक्टोज से आते हैं, दूध की प्राकृतिक चीनी, प्लस कॉफी में स्वास्थ्य वर्धक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।

सबवे स्वीट प्याज टेरीयाकी चिकन (6 इंच सैंडविच): 370 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 26 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम फाइबर, 17 ग्राम शर्करा, 35% कैल्शियम, 30% विटामिन सी



मैं इकट्ठा करता हूं कि यहां की अधिकांश चीनी टेरीयाकी सॉस से आती है, और इसकी परवाह किए बिना, यह अभी भी एक और 7/10 डोनट्स की तुलना में दोपहर के भोजन के लिए बेहतर विकल्प बनाता है।

ट्रॉपिकाना शुद्ध प्रीमियम 100% संतरे का रस पल्प नहीं (8 औंस): 110 कैलोरी, 0 ग्राम वसा, 0 ग्राम प्रोटीन, 0 ग्राम फाइबर, 22 ग्राम शर्करा, 2% कैल्शियम, 137% विटामिन सी

सभी चीनी स्वाभाविक रूप से फल से आती है, और आप अपने पोटेशियम का 14 प्रतिशत और अपने फोलेट का 11 प्रतिशत प्राप्त कर रहे हैं। यदि आप कैल्शियम संस्करण के साथ गढ़वाले खरीदने के लिए थे, तो आप दैनिक मूल्य के 35 प्रतिशत से मिलेंगे।

योपलिट मूल दही स्ट्रॉबेरी केला: 170 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 5 ग्राम प्रोटीन, 0 ग्राम फाइबर, 27 ग्राम शर्करा, 20% कैल्शियम, 0% विटामिन सी

यकीन है कि चीनी का एक बहुत जोड़ा चीनी से है; हालांकि, डोनट नहीं & apos; टी भी अच्छा प्रोटीन, कैल्शियम, और विटामिन डी प्रदान करते हैं। दही में इस पोषक तत्व की आपकी दैनिक जरूरतों का 20 प्रतिशत है।

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पावर-सी विटामिन पानी (20 औंस): 120 कैलोरी, 0 ग्राम वसा, 0 ग्राम प्रोटीन, 0 ग्राम फाइबर, 33 ग्राम शर्करा, 0% कैल्शियम, 150% विटामिन सी

I & apos; मी कभी भी एक & apos; s कैलोरी पीने का बड़ा प्रशंसक नहीं है, लेकिन इस उदाहरण में कम से कम आपको कुछ महत्वपूर्ण विटामिन (अपने B6 और B12 के 100 प्रतिशत सहित) केवल खाली कैलोरी के बजाय अपने आहार में मिल रहे हैं, और निश्चित रूप से & apos; फिर से हाइड्रेटेड रखना।

ascus hpv नकारात्मक कारण

स्प्रिंकल्स रेड वेल्वेट कपकेक: 45 ग्राम शक्कर (स्प्रिंकल्स अपनी साइट पर पोषण संबंधी जानकारी को सूचीबद्ध नहीं करता है। चीनी पर आधारित है माँ जोन्स लेख।)

मैं क्या कह सकता हूँ? यह एक मिठाई है, ऐसा कुछ नहीं जिसे मैं दैनिक आधार पर प्रोत्साहित करूंगा-डोनट के समान। मैं इसे आपके स्वाद की कलियों तक छोड़ दूंगा।

कैलिफोर्निया पिज्जा किचन थाई क्रंच सलाद: 1,290 कैलोरी, 83 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त), 45 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम फाइबर, 48 ग्राम शर्करा

मैं यह नहीं जानता कि इस बारे में क्या कहना है, सिवाय ouch के! इस भोजन में कैलोरी और प्रोटीन अकेले पेटीएम महिला की दिन भर की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं। मैं इसके बजाय किसी भी चीज़ से तुलना नहीं करूँगा और बस इसे भूल जाऊँगा।

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ओडवाला सुपरफ़ूड (12 औंस): 190 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 2 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम फाइबर, 37 ग्राम शर्करा, 2% कैल्शियम, 30% विटामिन सी

लेख में 50 ग्राम चीनी का उल्लेख किया गया है, लेकिन ओडवाला साइट के अनुसार, इसमें 37 ग्राम, विटामिन ए के लिए डीवी का 20 प्रतिशत और पोटेशियम के लिए डीवी का 15 प्रतिशत है। इस पेय में चीनी फलों और सब्जियों से 100 प्रतिशत होती है, जिसमें इतने शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, डोनट डन एंड एपोस भी नहीं आते हैं।

निचला रेखा: भोजन के बारे में निर्णय लेते समय आपको वास्तव में पूरे पैकेज को देखना होगा।

  • केरी गण द्वारा
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