क्यों आप अपने पीरियड पर वजन बढ़ाते हैं

क्यों आप अपने पीरियड पर वजन बढ़ाते हैं

क्या वह आसमान छूता पैमाना सिर्फ पानी का वजन है? पता करें कि आपका मासिक आगंतुक आपकी संख्या को कैसे प्रभावित करता है

एम्बर हेरिंग पिन द्वारा अमेरिकन प्लान ट्विटर ईमेल टेक्स्ट मैसेज भेजें छाप

आप व्यायाम कर रहे हैं और स्वस्थ भोजन कर रहे हैं, लेकिन पैमाने ने आपको पिछले सप्ताह की तुलना में पांच और पाउंड में घसीटते हुए एक वक्र गेंद फेंक दी। चिंता न करें-अगर आपकी अवधि से पहले सप्ताह में आपके चौंकाने वाले वजन-भूमि में हैं, तो आप इसे पानी के वजन तक चाक कर सकते हैं, एनवाईयू लैंग्वेज मेडिकल सेंटर के राइनेल डार्डिक, एमएड, स्त्रीरोग विशेषज्ञ को आश्वस्त कर सकते हैं। वह बताती हैं, '' वजन बढ़ने से पांच दिन पहले आपकी अवधि खत्म हो जाती है, लेकिन आप शुरू होने के बाद वापस सामान्य हो जाएंगे। (पता करें कि आपके वर्कआउट शेड्यूल के लिए आपके पीरियड्स का क्या मतलब है।)



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दार्दिक बताते हैं कि आमतौर पर प्री-पीरियड का वजन आधा पाउंड से लेकर 10 पाउंड तक हो सकता है। क्यों? गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण में हार्मोन प्रोजेस्टेरोन-आवश्यक है - दोष करने के लिए: जब कोई बच्चा नहीं (उर्फ जब आप अपनी अवधि प्राप्त करते हैं), तो ये स्तर गिर जाते हैं। एक साइड इफेक्ट के रूप में, आपके शरीर में प्रत्येक कोशिका पानी की एक अतिरिक्त सूक्ष्म बूंद को बरकरार रखती है, डार्दिक बताते हैं।

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हालांकि यह वजन में बदलाव नहीं करता है, गैस की वजह से होने वाली सूजन आपको आकार में बड़ा होने से स्थिति को बढ़ा सकती है। (पीएमएस, वेट गेन और 'फैट डेज' के बारे में सच्चाई का पता लगाएं।)

इससे पहले कि आप पूछें, हाँ, आप कर सकते हैं यह पता लगाना कि आपके मासिक आगंतुक पर कितना वजन बढ़ना है, लेकिन यह संख्याओं पर ध्यान केंद्रित नहीं करना बेहतर है। इसके बजाय, अपने आप को जांच में रखने के लिए एक स्वस्थ स्केल शेड्यूल बनाए रखें: सप्ताह में एक बार अपने आप को तौलना, उसी दिन, उसी समय का उपयोग करके। '' मुख्य बात यह है कि यह ज़्यादा नहीं है, क्योंकि वजन में उतार-चढ़ाव आम है '', Dardik कहते हैं।



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इन साइड कॉम्बैट से आप सभी उभारों को प्रभावित करते हैं: व्यायाम के साथ। डारडिक कहते हैं कि पानी की अवधारण से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए बहुत सारे पानी पीते हैं। यह भी कोशिश करें और वसायुक्त खाद्य पदार्थ, शराब और नमक से बचें, जो आपके शरीर को पानी पर पकड़ बनाने के लिए ट्रिगर करता है, डारडिक कहते हैं। (तो ये 5 सीमलेस-हार्मलेस फूड्स जो बेली ब्लोट करते हैं।)

यह अतिरिक्त वजन जो आपकी अवधि के बाद गायब नहीं होता है, हालांकि? यह प्री-पीरियड क्रेविंग्स के कारण हो सकता है जो आपको नमकीन, चिकना खाद्य पदार्थ और मिठाई के लिए भूखा बनाता है और इस तरह की कम इच्छाशक्ति नहीं आपकी अवधि के बाद, डारडिक चेतावनी देता है। इससे पहले कि आप केवल इसलिए कि आप पीएएमएस का आनंद ले रहे हैं, इस बारे में सोचें कि क्या आप उस अतिरिक्त वजन के बाद की अवधि को पूरा करना चाहते हैं।

कहानी का नैतिक: अपने वजन की जाँच करें, लेकिन इसके बारे में पागल मत बनो। और अपनी ठुड्डी को ऊपर रखें: आपके सबसे अच्छे दिन आपके आगे हैं, डार्दिक बताते हैं, क्योंकि आमतौर पर महिलाएं अपने पीरियड्स के पहले 7-10 दिनों में अपने चरम पर महसूस करती हैं।



  • एम्बर हेरिंग द्वारा
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