मानसिक स्वास्थ्य दिवस लेने के लिए आपका अपराध-मुक्त गाइड

यदि आप जानते हैं कि आपका बॉस जीता हुआ नहीं है, तो समझ लीजिए कि आपकी बीमारी शायद एक बीमारी को जन्म दे रही है, लेकिन झूठ बोलना जटिल जाले, खासकर काम पर। इसके बजाय, ईमेल करें कि आप 'व्यक्तिगत कारणों' के लिए एक दिन ले रहे हैं, जो आमतौर पर ज्यादातर अमेरिकी कार्यस्थलों में स्वीकार्य अभ्यास है, स्मिथ कहते हैं। (देखें 8 ईमेल गलतियाँ आप डॉन & apos; t पता है कि आप बना रहे हैं।) हालांकि, ध्यान रखें कि यदि आप एक वर्ष में तीन बार से अधिक इस कारण का उपयोग करते हैं, तो आपका बॉस अधिक बारीकियों के लिए कह सकता है या आपको अप्राप्य के रूप में देखना शुरू कर सकता है, स्मिथ। चेतावनी देते हैं।

यह कैसे मदद कर सकता है



एक मानसिक स्वास्थ्य दिवस लेना आपको रिचार्ज करने देता है, आपके दृष्टिकोण को रीसेट करता है, और आपके शरीर और दिमाग को आराम करने की अनुमति देता है। हालांकि, कार्यालय से बाहर एक दिन में आपको सबसे महत्वपूर्ण तरीका देखना चाहिए जो आपके करियर और जीवन के लिए जोखिम प्रबंधन रणनीति के रूप में है, स्मिथ कहते हैं। 'अगर आप अपने तनाव, चिंता या अवसाद में शामिल नहीं होते हैं, तो यह आपके कार्य प्रदर्शन और कार्यस्थल में प्रभाव को प्रभावित कर सकता है-जिसके परिणामस्वरूप छंटनी हो सकती है-और शारीरिक बीमारियां भी हो सकती हैं, जो जाहिर तौर पर आपके करियर और जीवन को नुकसान पहुंचा सकती हैं। , उन्होंने आगे कहा।

जब हम बाहर निकलते हैं, तो हम अपना धैर्य और दृष्टिकोण खो सकते हैं, जिससे खराब प्रदर्शन और खराब संचार हो सकता है-कर्मचारी विशेषताओं की सूची में आपके बॉस की दर उच्चतर नहीं है, कैप्रीनो कहते हैं।

आप कैसे अपना दिन बिताएं



जितना आप चाहते हैं, उतने दिन नहीं बिताने की कोशिश करें और उन सभी शो को पकड़ें, जिनके लिए आपके पास इतने लंबे समय तक काम करने का समय नहीं है। (क्यों नहीं? क्योंकि यह आपका दिमाग है: द्वि घातुमान टीवी देखना।) 'एक मानसिक स्वास्थ्य दिवस आपके दिमाग, शरीर और आत्मा को यह बताने के लिए डिज़ाइन किया जाना चाहिए कि यह सबसे अधिक लालसा है, जो हर व्यक्ति के लिए अलग है', कहते हैं Caprino। स्मिथ अवसाद और चिंता को कम करने वाली गतिविधियों के संयोजन की सिफारिश करता है, जैसे किसी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ समय बिताना, हंसना, बाहरी कसरत में निचोड़ना, और यहां तक ​​कि कुछ नींद भी अगर आप & amp; दोनों विशेषज्ञ सहमत हैं कि आपको अस्वस्थ गतिविधियों से बचना चाहिए जो आपके दिमाग और शरीर को और अधिक ख़राब कर देगा, जिसमें खुद को अलग करना या पूरे दिन पीना शामिल है (हम जानते हैं, उन मिमोसा लुभावना हैं!)।

एक साइन इन करें और कुछ चल रहा है

क्या कुत्तों को ईबोला मिल सकती है

'' केवल 24 घंटों में अवसाद, चिंता, तनाव, या क्रोध के सभी लक्षणों को दूर करने की अपेक्षा करना अनुचित और अवास्तविक होगा, लेकिन एक अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के दिन के बाद, आपको 30 से 50 प्रतिशत बेहतर महसूस करना चाहिए '', स्मिथ कहते हैं । कैप्रिनो कहते हैं कि कल जो चुनौतियां बहुत ज्यादा कठिन थीं, उनसे निपटना आसान महसूस करना चाहिए। यदि आप अपने खाली दिन को अच्छे उपयोग में लाने के बावजूद कोई बदलाव महसूस नहीं करते हैं, तो यह शायद एक बड़ी समस्या का संकेत है। उसी के लिए जाता है यदि आप खुद को दिनों से दूर होने के आदी पाते हैं, तो लगातार खुद को मानसिक स्वास्थ्य का दिन देने के बाद बीमार में फोन करना चाहते हैं। यदि यह मामला है, तो बाहर की मदद की ओर मुड़ें, कैप्रिनो कहते हैं। एक चिकित्सक या करियर / जीवन कोच आपको अपने कैरियर और जीवन को पुन: परखने में मदद कर सकता है, यह देखने के लिए कि क्या यहां खेलने में कोई गहरा मुद्दा है। लेकिन महसूस न करें-बर्नआउट को गंभीरता से लिया जाना चाहिए।



  • रचेल शुल्त्स @_RSultultz द्वारा
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