आपका मासिक धर्म चक्र चरण-समझाया

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आपका मासिक धर्म चक्र आपकी अवधि के पहले दिन से शुरू होता है। 'औसत मासिक धर्म चक्र 28 दिनों का है, और सामान्य श्रेणी 21 से 35 दिनों की है', सारा गॉटफ्रीड, एम.डी., लेखक का कहना है। हार्मोन इलाज। इसलिए, एक पूर्ण चक्र एक अवधि का पहला दिन होता है जब तक कि आपकी अगली अवधि का पहला दिन न हो, वह बताती है।



तो वास्तव में आप रक्तस्राव क्यों कर रहे हैं? सीधे शब्दों में कहें, यदि आप गर्भवती नहीं हैं, तो आपके हार्मोन गिर रहे हैं और गर्भाशय की परत चरम मोटाई तक पहुंच गई है, इसलिए यह शेड का समय है। (आपकी गृहस्थी सिर्फ आपके शरीर से अधिक प्रभावित करती है। अपने मस्तिष्क को पढ़ें: आपका मासिक धर्म।)

अवधि कुल मिलाकर भारी, मध्यम या हल्की हो सकती है, लेकिन ये पहले तीन दिन आमतौर पर सबसे भारी होते हैं। 'जब मासिक धर्म का रक्त निकलता है, तो शरीर एंटीकोआगुलंट्स-रसायन भी छोड़ता है जो रक्त को बहने से रोकते हैं और उसे थक्के बनने से रोकते हैं।' 'आपकी अवधि के सबसे भारी हिस्सों के दौरान, जब तेज प्रवाह होता है, तो कभी-कभी थक्कारोधी को काम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता है, जिससे थक्के बनने लगते हैं'।

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दिन 4 से 6

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हर महिला का प्रवाह अलग-अलग होता है, लेकिन अब आपको अपनी अवधि के हल्के हिस्से में प्रवेश करना चाहिए। इस समय, आप अपने रक्त के रंग को लाल से बदलकर एक ऐसी छाया में देखना शुरू कर सकते हैं जो भूरे या काले रंग के करीब हो। 'स्ट्रेचर' कहती है, 'पीरियड ब्लड के रंग को आपकी योनि में कितने समय तक बैठना पड़ता है।' जितनी जल्दी यह समाप्त हो जाएगा, उज्ज्वल लाल के करीब यह होगा। (क्या इस महीने नहीं मिला? यह पता करें कि क्या यह सामान्य है मिस की अवधि के लिए?)

7 से 10 दिन

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यह वह दिन है जिसका हम सभी को इंतजार है। गोटफ्रीड कहते हैं, सामान्य परिस्थिति में, आपके चक्र का दिन सात तक, आपकी अवधि इसके अंत के करीब होनी चाहिए। आगे, वह बताती हैं, हार्मोन का एक जटिल अंतर है जो अंडाशय में अंडों को विकसित करने के लिए अंडे से युक्त कूप का कारण बनता है।



कई दिनों में, ये छोटे रोम बढ़ते हैं और एक अंडा जारी करने की तैयारी करते हैं। '' जैसे ही अंडे विकसित होने लगते हैं, वे एस्ट्रोजेन का उत्पादन करते हैं, इसलिए आपके समग्र एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ना शुरू हो जाएगा '' स्ट्रीचर कहते हैं। हार्मोन में यह वृद्धि आपके गर्भाशय के अस्तर को निषेचित अंडे को नुकसान पहुंचाने की तैयारी में गाढ़ा करने का कारण बनती है। और, अंततः, एक कूप भर्ती किया जाएगा और ओव्यूलेशन की तैयारी में परिपक्व होगा, गॉटफ्रीड कहते हैं।

दिन 11 से 13

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ओव्यूलेशन आपके चक्र के मध्य में होता है, आमतौर पर दिन 14, इसलिए दिन 11 पर, आप अपने सबसे उपजाऊ अवधि से कुछ ही दिन दूर रहते हैं। गॉटफ्रीड कहते हैं, 'बच्चे के लिए प्रयास करने का सबसे अच्छा समय ओव्यूलेशन के दिनों तक होता है।' यदि आप अपने परिवार का विस्तार करना चाहते हैं, तो अब व्यस्त होने का एक अच्छा समय होगा, क्योंकि शुक्राणु एक महिला के शरीर में पांच दिनों तक जीवित रह सकता है।

'एस्ट्रोजेन औसत मासिक धर्म चक्र के आमतौर पर 12 और 13 दिनों के मध्य से पहले अपने उच्चतम स्तर पर है,' गोट्रीड ने कहा। इसका मतलब है कि आपकी प्रजनन क्षमता अधिक है, आपका ग्रीवा श्लेष्म बदल रहा है, और बचे हुए कूप को एक अंडा जारी करने के लिए तैयार होना चाहिए। (लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इन फर्टिलिटी मिथकों को जानते हैं: फिक्शन से अलग फैक्ट।)

दिन 14

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आपका अंडाणु कूप से ओव्यूलेशन में आपका स्वागत है! 'टेस्टोस्टेरोन का स्तर मासिक धर्म चक्र के मध्य बिंदु के दौरान उच्चतम होता है, आम तौर पर 14 दिन, ओव्यूलेशन के समय के आसपास', गॉटफ्रीड कहते हैं। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि महिलाओं में यौन गतिविधि को बढ़ाने और उत्तेजित करने के लिए इस समय के आसपास टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है, और गर्भाधान की संभावना बढ़ जाती है, वह बताती हैं। (महिलाएँ जब ओव्यूलेट होती हैं तो मीन गर्ल बन जाती हैं)

तो आप कितने समय से उपजाऊ हैं? जबकि ओव्यूलेशन से पहले या बाद में प्राइम दिनों की सटीक संख्या अनिश्चित है, में प्रकाशित शोध न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन राज्यों का अनुमान है कि मासिक धर्म चक्र के दो दिन से लेकर 10 दिन या उससे अधिक (यह निर्भर करता है कि आपका चक्र औसत 28 दिनों से अधिक लंबा है)। स्ट्रेचर कहते हैं, लेकिन यह ज्ञात है कि आप अपने अंडे को छोड़ने के दिन सबसे उपजाऊ हैं।

15 और 16 दिन

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आपका अंडा अब फैलोपियन ट्यूब के नीचे जाने के लिए आम तौर पर कई दिनों तक ले जाता है। 'अगर अंडे के रास्ते में शुक्राणु द्वारा निषेचित किया जाता है, तो निषेचित अंडा गर्भाशय की मोटी परत में समा जाएगा और गर्भावस्था शुरू हो जाएगी।' 'यदि अंडा फेलोपियन ट्यूब के अंत तक निषेचित नहीं होता है, तो हार्मोन का स्तर बदल जाता है, जो अगले मासिक धर्म को शुरू करने का संकेत देता है'।

दिन 17 से 19

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'' ओव्यूलेशन होने के बाद, एस्ट्रोजन का स्तर गिरता है, और प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ने लगता है ताकि गर्भाशय के अस्तर की वृद्धि को स्थिर किया जा सके और मासिक धर्म को प्रोत्साहित किया जा सके। ' चूंकि आप ओव्यूलेशन से हटाए गए कई दिनों के बाद, आपके प्रोजेस्टेरोन का स्तर आसमान छू रहा है। 'अगर भ्रूण का प्रत्यारोपण नहीं होता है, तो प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाएगा, शरीर को गर्भाशय के अस्तर और मृत अंडे के अवशेषों को बहाने के लिए संकेत देगा', वह बताती हैं।

जिज्ञासु अगर आप और आपके साथी ने गर्भ धारण किया है? स्टैटीचर कहते हैं, दवा की दुकान की यात्रा पर रुकें, अभी भी गर्भावस्था परीक्षण के लिए कुछ भी पता लगाने के लिए जल्द ही।

20 से 23 दिन

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अब आप पीएमएस क्षेत्र में प्रवेश कर रहे हैं। 'पीएमएस के लक्षण आपके पीरियड्स शुरू होने के एक से दो हफ्ते पहले से कहीं भी शुरू हो सकते हैं, और आमतौर पर ब्लीडिंग शुरू होने के बाद लक्षण आमतौर पर चले जाते हैं।' जिसमें निविदा स्तन, थकावट, सूजन, सिरदर्द, आपकी भूख में परिवर्तन, चिड़चिड़ापन, अवसाद, और भले ही आप & apos; 13 नहीं हैं। वास्तव में, 63 प्रतिशत मुँहासे-प्रवण महिलाओं में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, मासिक धर्म से पहले की फ्लेयर्स का अनुभव होता है त्वचाविज्ञान के अभिलेखागार। आपकी अवधि की शुरुआत से एक सप्ताह पहले ज़िट सतह पर शुरू होता है, और फिर रक्तस्राव शुरू होते ही कम हो जाता है। (पीएमएस, वेट गेन और 'फैट डेज' के बारे में सच्चाई जानें।)

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Streicher कहते हैं, अगर आप & apos; गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप गर्भवती होने की पुष्टि करना चाहती हैं और यह पुष्टि करना चाहती हैं कि आपके डॉक्टर के लिए यह सही समय है कि आप अपने प्रोजेस्टेरोन को ऊंचा करें।

24 से 26 दिन

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'गॉटफ्रीड' का कहना है कि एस्ट्रोजेन की दूसरी सबसे ऊंची चोटी 21 या 22 दिन के चक्र में होती है। तो जबकि आपके प्रोजेस्टेरोन का स्तर अभी भी वहाँ रहेगा, दिन के 24 के आसपास, आपके एस्ट्रोजन का स्तर फिर से कम होना शुरू हो जाएगा।

दुर्भाग्य से, आपके चक्र में 25 और 26 दिन का संघर्ष होता है क्योंकि PMS अब पूरी तरह से लागू है, स्ट्रेचर-तो डॉन और apos, बताते हैं कि अगर फूला हुआ महसूस कर रहे हैं तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं। बस शांत रहने के लिए याद रखें क्योंकि आप अकेले नहीं हैं: जर्नल में प्रकाशित शोध मानव प्रजनन यह पाया गया कि पीएमएस से पीड़ित महिलाओं के लिए उच्च कार्बोहाइड्रेट वाली मिठाइयों के लिए तरसना बेहद आम बात है और आपके लक्षण बिगड़ने के बाद ही यह बढ़ जाती है।

हालांकि, ध्यान रखें कि आप शायद उतना नहीं खा रहे हैं जितना आप सोचते हैं कि आप हैं। जर्नल में प्रकाशित शोध फिजियोलॉजी और व्यवहार पाया गया कि पीएमएस के दौरान ज्यादातर महिलाएं सामान्य रूप से केवल प्रतिदिन लगभग 200 कैलोरी अधिक उपभोग करती हैं। (और खाना वास्तव में आपके पक्ष में काम कर सकता है। पता करें कि बीट पीएमएस को क्या खाएं।)

27 से 28 दिन

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अच्छी खबर? आपके पीएमएस लक्षण अब तक बहुत चले जाने चाहिए। बुरी खबर यह है कि यदि आप गर्भवती नहीं हैं तो रक्तस्राव बहुत जल्द शुरू हो जाता है। (टैम्पोन और मिडोल बाहर तोड़ो, फिर!) एस्ट्रोजन के वे सर्जन गर्भाशय के अस्तर को मोटा कर रहे हैं, इसलिए यदि कोई गर्भावस्था नहीं है, तो एंडोमेट्रियम के लिए समय है (जो आपके गर्भाशय की ऊपरी परत के लिए एक फैंसी शब्द है, शेड के लिए), स्ट्रीचर कहते हैं; ।

  • मैरी गार्टी द्वारा
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